Δίαιτα και απωλεια βάρους

Τι είναι η δίαιτα;

• Ειδική διατροφή

• Σωστή διατροφή + άσκηση = καλός έλεγχος βάρους

• Αυστηρή δίαιτα για να διατηρούμε το βάρος μας

• Η διατροφή

Ποιες είναι οι συμβουλές για σωστή διατροφή;

• Πήγαινε για ψώνια όταν είσαι χορτάτος

• Βγάλε τα παχυντικά τρόφιμα από το σπίτι

• Φτιάξε φαγητά χαμηλών θερμίδων

• Όλα τα παραπάνω

Ποιες είναι οι αλλαγές που πρέπει να κάνουμε για να ελέγξουμε το βάρος μας;

• Να παρατηρήσουμε τις λάθος διατροφικές μας συνήθειες

• Να κάνουμε μικρές αλλαγές

• Να βρούμε τρόπους να ελέγχουμε το άγχος

• Όλα τα παραπάνω

Στο θετικό ισοζύγιο ενέργειας

• Χάνουμε βάρος

• Παίρνουμε βάρος

• Διατηρούμε το βάρος μας

• Δεν επηρεάζει το βάρος

Ποιες είναι οι στρατηγικές για να ελέγξουμε το άγχος και τα συναισθήματά μας;

• Να έχουμε υποστήριξη από φίλους

• Να κάνουμε γυμναστική

• Να παρατηρήσουμε τις συνήθειές μας

• Όλα τα παραπάνω

Ποιες είναι οι συνέπειες του να τρώμε βλέποντας τηλεόραση;

• Τρώμε λιγότερο

• Τρώμε περισσότερο

• Δεν επηρεάζει την πρόσληψη τροφής

• Βοηθάει στην πέψη

Ποιες είναι οι προτάσεις για να τρώμε σε σταθερές ώρες;

• Να τρώμε όποτε πεινάμε

• Να τρώμε σε σταθερές ώρες

• Να τρώμε γρήγορα

• Να τρώμε μόνο το βράδυ

Ποιες είναι οι συνέπειες του να σηκωνόμαστε από το τραπέζι μόλις τελειώσουμε το φαγητό;

• Βοηθάει στην πέψη

• Επιβραβεύει τον εαυτό μας

• Μας κάνει να τρώμε περισσότερο

• Δεν έχει σημασία

Ποιες είναι οι συνέπειες του να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας όταν πετυχαίνουμε έναν στόχο;

• Μας ενθαρρύνει να συνεχίσουμε

• Δεν έχει καμία επίδραση

• Μας κάνει να απογοητευόμαστε

• Μας αποσπά την προσοχή

Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνει κάποιος για να χάσει 1 κιλό λίπους;