Untitled Quiz

Ce reprezintă călirea organismului?

• Procesul prin care corpul devine mai rezistent la factorii de mediu

• O metodă de îmbunătățire a sistemului imunitar

• O metodă de tratament pentru boli grave

• Adaptarea organismului la variațiile de temperatură

Care sunt principiile fundamentale ale călirii?

• Expunerea treptată la factorii de mediu

• Aplicarea regulată și sistematică

• Diversificarea factorilor de călire

• Expunerea bruscă la temperaturi extreme

Ce metode sunt utilizate pentru călirea cu apă?

• Evitarea completă a apei reci

• Înotul în apă rece

• Dușurile reci sau alternante (rece-cald)

• Spălarea feței și a mâinilor cu apă rece dimineața

Ce efecte benefice are călirea asupra organismului?

• Crește rezistența la boli și infecții

• Crește sensibilitatea la frig

• Îmbunătățește circulația sanguină

• Contribuie la echilibrul termic al corpului

Care dintre următoarele activități contribuie la călirea cu aer?

• Plimbările zilnice în aer liber

• Expunerea controlată la temperaturi mai scăzute

• Statul prelungit într-un spațiu închis și încălzit excesiv

• Dormitul cu fereastra deschisă, indiferent de anotimp

Cum trebuie adaptate metodele de călire pentru copii și vârstnici?

• Folosirea unor metode mai blânde și progresive

• Aplicarea acelorași metode ca la adulți, fără adaptare

• Supravegherea atentă în timpul expunerii la factori de mediu

Ce reguli trebuie respectate pentru călirea cu soare?

• Expunerea progresivă și moderată la soare

• Folosirea protecției solare pentru a preveni arsurile

• Limitarea timpului de expunere la soare în zilele foarte calde

• Expunerea la soare doar în orele de vârf (12:00 - 15:00)

Ce se întâmplă dacă procedurile de călire nu sunt aplicate corect?

• Pot apărea iritații sau arsuri solare

• Organismul poate suferi un șoc termic

• Se dezvoltă automat o rezistență crescută la boli

• Poate apărea un disconfort inițial dacă expunerea este prea bruscă

Ce activități ajută la călirea organismului prin mișcare?

• Evitarea completă a activităților fizice în sezonul rece

• Exercițiile fizice în aer liber, indiferent de anotimp

• Jogging-ul sau mersul pe jos în diverse condiții meteo

• Participarea la sporturi practicate pe terenuri variate (zăpadă, nisip, apă)

De ce este importantă diversificarea factorilor de călire?

• Ajută organismul să se adapteze la condiții diferite

• Stimulează multiple sisteme ale corpului (cardiovascular, imunitar)

• Crește eficiența procesului de călire și menține rezultatele pe termen lung

• Este necesară doar în sezonul rece