Autocontrole

Quando você se sente frustrado, o que costuma fazer?

• A) Ignoro e sigo em frente.

• B) Falo com alguém sobre como me sinto.

• C) Deixo a frustração me dominar e acabo explosivo.

Como você reage quando alguém discute com você?

• Respondo imediatamente com raiva.

• Fico na defensiva, mas tento não brigar.

• Mantenho a calma e escuto o que a pessoa tem a dizer.

Como você lida com o medo de falhar em algo importante?

• Tento me preparar ao máximo e encaro como uma oportunidade de aprendizado.

• Sinto nervosismo, mas sigo em frente com alguma insegurança.

• Evito a situação ou fico extremamente ansioso.

Você consegue identificar suas emoções facilmente?

• Sim, sei exatamente como me sinto em cada momento.

• Às vezes, é difícil, mas consigo em algumas situações.

• Não, frequentemente confundo minhas emoções

Quando algo inesperado acontece, como você reage?

• Fico paralisado e não sei como agir.

• Sinto um pouco de ansiedade, mas me recupero.

• Aceito e busco soluções rapidamente.

Qual a sua estratégia para lidar com o estresse?

• Pratico algo que gosto, para distrair a mente

• Converso com amigos ou família.

• Deixo que o estresse me consuma.

Você costuma refletir sobre suas emoções após uma situação difícil?

• Às vezes, quando lembro.

• Raramente, prefiro esquecer logo.

• Sempre, é uma parte importante do meu aprendizado.