Examen de Zumba.

Si nos centramos en la evolución que se ha llevado a cabo a lo largo del tiempo, para que hoy día se conozca la disciplina de Zumba como tal, podemos decir que...

• Comenzó en primer lugar llamándose Batuka, siendo ésta un tipo de baile que mezclaba movimientos aeróbicos con ritmos latinos y música tecno, posteriormente pasó a conocerse como aerobic, siendo una modalidad más relacionada con movimientos gimnásticos sin tener en cuenta las coreografías.

• Zumba se ha conocido siempre como una marca registrada en la que de ella derivan las modalidades de aerobic y Batuka, siendo precursora la Zumba y conociendo a las otras dos como una “copia”, independientemente de los componentes de la música que las compongan.

• En primer lugar, comenzó llamándose aerobic, siendo una modalidad gimnástica que se realiza al ritmo de la música pero basada en ejercicios aeróbicos, posteriormente derivó en Batuka como tipo de baile que combinaba el ejercicio aeróbico con ritmos latinos y música tecno, derivando a día de hoy como Zumba.

¿Qué beneficios se pueden destacar en la actividad dirigida de Zumba?

• Aumenta el estrés por el ritmo frenético de las coreografías, tonifica, mejora la coordinación.

• Aumenta la autoestima, apenas refuerza músculos y articulaciones debido al impacto de la misma, tonifica solamente las piernas y mejora la coordinación.

• Tonifica, mejora la coordinación, quema grasa y disminuye el estrés.

Referente a la estructura de las sesiones de Zumba:

• Está dirigida a todas las personas independientemente de su sexo o edad sin necesidad de crear una adaptación, siendo la duración de la sesión de 60 minutos y teniendo en cuenta la música elegida, la motivación del monitor y creando clases con un toque de personalidad e imaginación.

• Está dirigida a todas las personas dependiendo de su sexo o edad, siendo la duración de la sesión de 60 minutos y teniendo en cuenta la música elegida, la motivación del monitor/instructor y creando clases con un toque de personalidad e imaginación.

• Está dirigida a todas las personas independientemente de su sexo o edad creando una adaptación, siendo la duración de la sesión de 60 minutos y teniendo en cuenta la música elegida, la motivación del monitor y creando clases con un toque de personalidad e imaginación.

En la disciplina de Zumba encontramos diferentes tipos. Entre ellos están:

• Zumbini, Zumba gold y Zumba Step

• Zumba gold swin

• Zumba countdown

• Strong by zumba gold y Explosive aqua aerobic

En base a esta definición de qué modalidad estamos hablando: “En estas clases los pasos se aprenden poco a poco y se añaden actividades y juegos para que las clases resulten divertidas, desarrollando el compañerismo y el trabajo en equipo”.

• Zumba kids junior

• Zumbini

• Zumba kids

La Zumba gold es:

• Esta clase está pensada para adultos mayores que tienen como objetivo realizar actividad con poco peso y fortalecer los músculos utilizando los zumba toning sticks. Estas sesiones pueden ayudar a evitar la atrofia, la sarcopenia (pérdida de fibras musculares) y que los adultos mayores mantengan la fuerza muscular.

• Clase dirigida a adultos mayores donde se realizan los mismos movimientos que en la clase normal de zumba pero con menor intensidad. Estas sesiones constan de una coreografía más sencilla que se concentra en la coordinación, el equilibrio y la amplitud del movimiento.

• Clase dirigida a adultos mayores donde se realizan los mismos movimientos que en la clase normal de zumba pero con menor intensidad y con el uso de una silla siempre. Estas sesiones constan de una coreografía más sencilla que se concentra en la coordinación, el equilibrio y la amplitud del movimiento. En estas clases se trabajan todos los elementos del acondicionamiento: flexibilidad, equilibrio, trabajo muscular y cardiovascular para evitar su empeoramiento y decadencia más rápido.

Conocemos Zumba como:

• Zumba es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de la música (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas.

• Zumba es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios anaeróbicos al ritmo de la música (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) con la finalidad de ganar peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas.

• Zumba es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de un conteo hablado por el monitor/a (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de los deportistas.

Si nos basamos en la nueva tendencia conocida como Strong by Zumba podemos indicar que:

• Es un entrenamiento que sincroniza los movimientos con la música. Fue diseñado para quemar grasa, tonificar los músculos, abdominales, piernas y glúteos. Está acompañado de una música hecha a medida para que coincida con los movimientos y te motive a alcanzar tus objetivos del fitness.

• Es un entrenamiento que sincroniza los movimientos con la música. Fue diseñado para no quemar grasa sino aumentar volumen, tonificar los músculos, abdominales, piernas y glúteos. Está acompañado de una música hecha a medida para que coincida con los movimientos y te motive a alcanzar tus objetivos del fitness.

• Es un entrenamiento que sincroniza los movimientos con la música. Fue diseñado para quemar grasa, aunque apenas se focaliza en tonificar los músculos, abdominales, piernas y glúteos, como por ejemplo aqua zumba. Está acompañado de una música.

Una vez que realizamos el pago de la licencia de la marca Zumba:

• El monitor/a tiene total libertad en la creación y desarrollo de la estructura de las sesiones y una vez pasado el tiempo establecido no es necesario renovar la licencia.

• La marca proporcionará formación al monitor para que éste desarrolle sus sesiones con coreografías y clases registradas, sin embargo, el monitor podrá variar ligeramente dichas clases (clases especiales, etc).

• La marca te proporciona la música y la opción de asistir a eventos mundiales, pero no las coreografías con los pasos específicos de cada una de las canciones.

El tipo de Zumba que crea menos impacto en las articulaciones es...

• Zumba gold toning

• Zumba sentao

• Aqua zumba