Câu hỏi về dinh dưỡng

Mỗi ngày nên ăn ít nhất bao nhiêu khẩu phần rau củ quả

• 4 khẩu phần

• 5 khẩu phần

• 6 khẩu phần

• 7 khẩu phần

Mỗi ngày phụ nữ uống tối đa bao nhiêu lon bia để hạn chế các ảnh hưởng xấu của bia rượu

• 1 lon

• 2 lon

• 3 lon

• 4 lon

Nên hạn chế thực phẩm “màu” nào trong nhãn thực phẩm

• Xanh lá

• Vàng

• Cam

• Đỏ

Loại thực phẩm nào chiếm tỷ lệ ít nhất trong bản đồ dinh dưỡng của Eatwell Guide

• Rau củ quả

• Tinh bột đường

• Sữa và các sản phầm thay thế

• Dầu

Loại thực phẩm nào là thực phẩm thuộc đường tự do “free sugar”

• Rau sống

• Trái ổi

• Nước ép cam

• Quả chuối

Loại thực phẩm nào nên hạn chế ở người có bệnh tăng huyết áp

• Rau xanh

• Trái cây

• Cá

• Muối

Các tips ăn khỏe bao gồm, ngoại trừ cách nào:

• Ăn nhiều cá hơn

• Ăn nhiều rau hơn

• Ăn nhiều đường hơn

• Ăn nhiều trái cây hơn

Dư bao nhiêu KCal thì tăng 1 pound (~0.45Kg)

• 2500 KCal

• 3000 KCal

• 3500 KCal

• 4000 KCal

Vòng bụng to hơn bao nhiêu thì có nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa

• ≥ 104 cm ở nam và ≥ 90 cm ở nữ

• ≥ 100 cm ở nam và ≥ 90 cm ở nữ

• ≥ 94 cm ở nam và ≥ 80 cm ở nữ

• ≥ 90 cm ở nam và ≥ 80 cm ở nữ

Lượng natri nên tiêu thụ hàng ngày theo chế độ ăn DASH dành cho người mắc tăng huyết áp là

• 3300mg

• 2300 mg

• 1300mg

• Không nên tiêu thụ