dsh 2s 1r .1

спорт жүрiсi техникасының негiздерi

 

• тiк тiрелу сәтi, алдыңғы тiрелу фазасы, екi аяқпен тiрелу, тiрелу фазасы.

• тiк тiрелу, жалғыз және қос аяқпен тiрелу, ұшу фазасы, тiрелу фазасы.

• жалғыз аяқпен тiрелу, алдыңғы және артқы қадам фазасы, қос аяқпен тiрелу, тiк тiрелу сәтi.

• алдыңғы және артқы тiрелу, тiк тiрелу фазасы, алдыңғы және артқы қадам фазасы қос аяқпен тiрелу.

• алдыңғы итерiлу фазасы, жалғыз және қос аяқпен тiрелу, тiк тiрелу.

Итерiлудiң маңыздылығын анықтайтын факторлар.

• инерция күшi, бұлшық еттiң тартылу күшi, тiрекке түсетiн күш.

• дене далмасы, тiрелу реакциясы бұлшық еттiң жиырылу күшi.

• бұлшық еттiң жиырылу жылдамдығы және күшi, дене салмағы.

• бұлшық еттiң жиырылу жылдамдығы және күшi, дененiң салмағы, тiрелу реакциясымен күшi, қозғалыстың рационалды координациясы, төзiмдiлiк күшi, орталық нерв жүйесiнiң импульсi.

• төзiмдiлiк күшi, инерция күшi, тiрекке түсетiн күш, бұлшық еттiң жиырылу жылдамдығы.

спорттық жүрiстiң мiнезделiнуi.

• жамбастың тiк жебенi белсендi айналып қозғалуы.

• қозғалудың жоғарғы жылдамдығы, қозғалыстың жоғарғы жиiлiгi, ұшу фазасының жоқтығы.

• қадамның ұзындығы 110-ге жуық тiк тiрелу сәтiндегi аяқтың түзелуi.

• қозғалыстың жоғарғы жылдамдылығы, тiк тiрелу сәтiндегi аяқтың түзеленуi, қадамның неғұрлым ұзындығы.

• жамбастың тiк жебенi белсендi айналып қозғалуы, үнемi жалғыз аяқпен және екi аяқпен тiрелу.

Спорт жүрiсi кезiндегi жылдамдықтың азаюы.

• аяқты тiрекке қою сәтiнде

• жалғыз аяқпен тiрелу сәтiнде

• тiк тiрелу сәтiнде

• амортизация сәтiнде

• сермелетiн аяқты алға көтеру сәтiнде

Қандай күштер жүрудiң және жүгiрудiң нәтижесiне ықпалын тигiзедi

• тiрелу реакциясы, дене салмағы, бұлшықеттiң жұмысы, ортаның қарсыласуы, дененiң салмағының жалпы орталығының /ДСЖО/ амплитудасы.

• қоршаған ортаның қарсыласуы, салмақкүшi, тiрелу реакциясы, бұлшықеттiң жиырылу күшi, iшкi құрылыстың инерциясы, буындарүйкелiсi.

• дене салмағы, күштiң сәтi, бұлшықтық жылдамдық, бұлшықеттiң жиырылу күшi, қоршаған ортаның қарсыласуы.

• үйкелiс күшi, тiрелу реакциясы, iшкi құрылыстардың инерциясы, дене салмағы.

• жамбастың тiк жебенi белсендi айналып қозғалуы, үнемi жалғыз аяқпен және екi аяқпен тiрелу.м

спорт жүрiсiнде ДСЖО-ның неғұрлым биiктеу қалпы.

• сермейтiн аяқты ауыстыру сәтiнде

• тiк тiрелу сәтiнде

• екi аяқпен тiрелу қалпының алдында

• екi аяқпен тiрелу сәтiнде

• жалғыз аяқпен тiрелу сәтiнде

Орта гимнастика залының көлемі қандай болады

• 24х12

• 19х8

• 20х10

• 16х10

• 30х15

Алға бүгіле, аяқ алға, алақанға таяна қалпында

• отыру

• жүрелеп отыру

• еңкейіп қолмен жерге таяну

• қолға етбетінен таяна

• қолға шалқасынан таяна

Қолды  жоғары көтере иық денгейінде алақан төмен

• қол жанымызда

• қол алға сәл жанымызда

• қол көкірек тұсында

• қол бүгілу алда

• қол иықта

Жаттығулардың басталуы негізгі көріністер

• алдысқам

• жарысқа дейін

• дайындалу

• өткінші

• жарыста