Quiz Obesitas 4 (1)

Mengapa olahraga non-weight bearing lebih direkomendasikan bagi individu obesitas?

• Mengurangi risiko cedera sendi dan tulang

• Membakar lebih sedikit kalori dibanding olahraga weight-bearing

• Mengurangi massa otot secara signifikan

• Mempercepat pertumbuhan jaringan lemak

Manakah dari berikut ini yang termasuk olahraga non-weight bearing?

• Berjalan kaki dengan sepatu ringan

• Bersepeda statis

• Lari di treadmill

• Lompat tali

Bersepeda statis direkomendasikan untuk individu obesitas karena...

• Tidak membebani sendi lutut dan pergelangan kaki

• lebih mengurangi rasa lapar setelah latihan

• Mempercepat pertumbuhan otot kaki

• Memiliki intensitas yang lebih rendah dibanding olahraga lain

Berenang adalah olahraga yang sangat cocok untuk orang obesitas karena...

• Air mengurangi beban tubuh dan tekanan pada sendi

• Tidak memerlukan keterampilan khusus

• Bisa dilakukan tanpa gerakan otot yang aktif

• Tidak mempengaruhi metabolisme tubuh

Apa dampak olahraga weight-bearing seperti lari bagi orang obesitas?

• Tidak memberikan efek negatif pada tubuh

• Mempercepat pemulihan jaringan sendi

• Meningkatkan risiko cedera sendi dan inflamasi

• Membantu meningkatkan kepadatan tulang secara signifikan dalam waktu singkat

Olahraga air seperti water aerobics lebih direkomendasikan untuk orang obesitas karena...

• Air memberikan efek resistensi tanpa menekan sendi

• Tidak memerlukan usaha untuk bergerak

• Tidak meningkatkan detak jantung selama latihan

• Membantu tubuh menyimpan lebih banyak lemak

Seorang individu obesitas ingin berolahraga dengan risiko cedera minimal. Manakah pilihan terbaiknya?

• Bersepeda statis dan berenang

• Lari maraton dan lompat tali

• Angkat beban dengan beban maksimal

• Sepak bola dan basket

Apa keuntungan utama olahraga non-weight bearing bagi penderita obesitas yang mengalami osteoartritis?

• Mengurangi stres pada sendi yang sudah melemah

• Mengurangi massa otot di sekitar sendi

• Mempercepat degenerasi tulang rawan

• Menghambat penyerapan kalsium dalam tubuh

Latihan resistance training yang cocok untuk orang obesitas dengan risiko cedera sendi adalah...

• Latihan dengan resistance band saat duduk

• Squat dengan beban berat

• Lompat plyometric

• Sprint dengan intensitas tinggi

Manakah yang bukan merupakan olahraga non-weight bearing?

• Mendayung (rowing machine)

• Bersepeda statis

• Berenang

• Lari di aspal