4.2. Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống cân bằng là gì?

• Chỉ ăn rau và trái cây mỗi ngày

• Ăn đúng loại thực phẩm và đúng lượng thực phẩm

• Chỉ ăn thức ăn có nhiều năng lượng

• Không ăn quá nhiều thực phẩm trong ngày

Trong một chế độ ăn cân bằng, chúng ta nên ăn thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm vì:

• Giúp cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng

• Giúp cơ thể tăng cân nhanh hơn

• Giúp tiêu hóa nhanh hơn

• Làm bữa ăn ngon hơn

Tại sao cần một chế độ ăn uống cân bằng?

• Cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất để phát triển

• Giúp giảm cân nhanh chóng

• Làm cho bữa ăn trở nên ngon miệng hơn

• Không có tác dụng gì đáng kể

Điều gì có thể xảy ra nếu một người không có chế độ ăn uống cân bằng?

• Cơ thể có thể bị thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết

• Cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn

• Người đó sẽ ăn ngon miệng hơn

• Không có gì thay đổi

Nếu một người ăn quá nhiều chất béo và đường, điều gì có thể xảy ra?

• Cơ thể khỏe mạnh hơn

• Tăng nguy cơ mắc bệnh như béo phì và tiểu đường

• Giúp cơ thể phát triển cơ bắp nhanh hơn

• Không ảnh hưởng gì đến sức khỏe

Nhóm thực phẩm nào cung cấp năng lượng cho cơ thể?

• Chất béo

• Carbohydrate

• Vitamin

• Nước

Nhóm thực phẩm nào giúp cơ thể sinh trưởng và phát triển?

• Vitamin

• Chất béo

• Protein

• Chất xơ

Chất xơ có tác dụng gì trong hệ tiêu hóa?

• Giúp hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn

• Hỗ trợ thức ăn di chuyển dễ dàng qua hệ tiêu hóa

• Cung cấp năng lượng chính cho cơ thể

• Giúp tiêu hóa protein

Chất béo, dầu và đường có lợi ích gì?

• Cung cấp năng lượng dự trữ nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây hại

• Giúp xây dựng cơ bắp nhanh hơn

• Giúp tăng chiều cao

• Không có vai trò gì đối với cơ thể

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có vai trò gì đối với cơ thể?

• Giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào

• Cung cấp năng lượng chính cho cơ thể

• Giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp

• Giữ nước trong cơ thể để tránh mất nước