Nutrisi Tepat Saat Puasa

Salah satu alasan kenapa penting menjaga pola makan saat puasa?

• Menjaga kecukupan energi selama puasa

• Meningkatkan rasa kantuk sepanjang hari

• Membuat tubuh lebih cepat merasa lapar

• Mencegah haus tanpa perlu minum

Yang termasuk zat gizi makronutrisi dalam list berikut adalah

• Protein

• Vitamin C

• Zat besi

• Serat

Dalam menu makan berbuka dan sahur, sebaiknya makanan kita mengandung serat. Contoh makanan yang tinggi serat adalah

• Permen dan cokelat

• Makanan alami yang berwarna-warni

• Makanan kaleng dan olahan

• Makanan cepat saji

Alternatif lain yang bisa kita jadikan opsi jika telat bangun saat sahur adalah

• Minuman bersoda

• Makanan berminyak seperti gorengan

• Air putih saja

• Roti gandum

Makanan yang bisa dikonsumsi pertama kali saat berbuka puasa

• Minuman bersoda dan gorengan

• Makanan pedas seperti sambal

• Es krim dan kue manis

• Air putih dan beberapa kurma

Makanan yang ada di dalam piring makan kita sebaiknya didominasi oleh

• Makanan tinggi gula seperti kue dan permen

• Buah dan sayur

• Makanan instan dan cepat saji

• Daging berlemak tinggi tanpa sayuran

Berapa gelas anjuran minum air putih setiap hari?

• Minum hanya saat merasa haus

• 3 gelas atau 500 ml

• 8 gelas atau 2 liter

• 15 gelas atau 5 liter

Apa yang menyebabkan seseorang mengalami konstipasi saat bulan puasa?

• Terlalu banyak mengonsumsi air saat sahur

• Mencukupi asupan sayur dan buah

• Berolahraga terlalu sering

• Kecukupan cairan tidak terpenuhi dan asupan serat kurang

Apa yang menyebabkan berat badan seseorang naik saat bulan puasa?

• Asupan lemak dan gula yang berlebih

• Menghindari makanan berlemak dan manis

• Makan dalam porsi kecil sepanjang malam

• Tidur yang cukup dan teratur

Mana penurunan berat badan yang baik saat puasa?

• Penurunan berat badan karena kehilangan cairan tubuh

• Tidak mengalami penurunan berat badan sama sekali

• Berat badan turun drastis dalam beberapa hari

• Penurunan berat badan karena lemak bukan massa otot