Aprendiendo a manejar mis emociones

¿Qué es la autorregulación emocional?

• Aprender a controlar y manejar nuestras emociones

• Evitar sentir emociones negativas

• Ignorar las emociones

• Reprimir lo que sentimos

¿Cuál de estas estrategias ayuda a calmarte cuando estás enojado?

• Gritar y desahogarte

• Contar hasta 10 y respirar profundo

• Golpear algo

• Ignorar el problema

Si sientes ansiedad antes de un examen, ¿qué puedes hacer?

• No dormir la noche anterior para estudiar más

• Pensar en lo peor que puede pasar

• Respirar profundamente y hacer una pausa

• Evitar hacer el examen

¿Cómo puede el ejercicio ayudar a manejar el estrés y la ansiedad?

• Hace que evitemos nuestros problemas

• Reduce la tensión y mejora el estado de ánimo

• Nos distrae temporalmente sin resolver el problema

• No tiene ningún efecto en nuestras emociones

¿Cuáles de estas son estrategias saludables para manejar las emociones?

• Respirar profundamente

• Escribir en un diario

• Gritar y desahogarte

• Hacer ejercicio

• Golpear cosas cuando te enojas

¿Cuáles de estas emociones pueden afectar tu capacidad de aprender si no las manejas bien?

• Miedo

• Alegría

• Ansiedad

• Calma

• Tristeza

Respirar profundo puede ayudar a reducir el enojo y la ansiedad.

• Verdadero

• Falso

Ignorar tus emociones es una buena estrategia para manejarlas.

• Verdadero

• Falso

Es mejor hablar con alguien de confianza cuando te sientes mal que guardarte todo.

• Verdadero

• Falso

Dormir bien y descansar no tienen relación con la regulación emocional.

• Verdadero

• Falso