Kuis Ngomingin Gizi

Kamu merasa lapar padahal baru makan 30 menit yang lalu. Apa yang sebaiknya kamu lakukan?

• Makan aja, mungkin metabolisme tubuhnya cepat dan butuh lebih banyak makanan

• Minum segelas air, lalu refleksikan apakah itu lapar fisik atau hanya keinginan makan

• Mengabaikan rasa lapar dan menunggu hingga waktu makan berikutnya

• Makan camilan sehat karena tidak ada salahnya makan lebih sering

Saat makan prasmanan, bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesadaran makan?

• Ambil semua makanan yang keliatan enak biar ga nyesel

• Ambil dikit aja dari setiap hidangan tanpa mempertimbangkan kebutuhan tubuh

• Liat dulu semua pilihan makanan, lalu pilih dengan penuh kesadaran sesuai kebutuhan

• Menghindari semua makanan favorit agar tetap dalam jalur diet

Apakah kamu sering makan sambil nonton drakor favorit? Kira-kira apa ya dampak dari kebiasaan tersebut?

• Mengalihkan perhatian dari stres sehingga lebih menikmati makanan

• Cenderung makan lebih banyak tanpa menyadari sinyal kenyang

• Gak ada dampak signifikan selama makanannya sehat

• Justru bikin makan lebih lambat, yang bagus untuk pencernaan

Saat ingin ngemil, mana pilihan yang paling mindful dan mendukung manajemen berat badan?

• Memilih camilan rendah kalori buatan pabrik dengan label “diet”

• Mengambil buah potong atau kacang-kacangan dan menikmatinya perlahan tanpa distraksi

• Makan sambil bekerja agar waktu tidak terbuang

• Menghindari semua jenis camilan agar tidak mengganggu pola makan utama

Kamu sedang buru-buru dan butuh sarapan sehat. Yuk pilih menu terbaik!

• Nasi uduk dengan ayam goreng dan kerupuk

• Bubur ayam dengan cakwe dan kecap manis

• Nasi putih dengan telur dadar, tempe bacem, dan lalapan

• Roti tawar dengan meses dan susu kental manis

Kamu sedang berusaha menurunkan berat badan. Sarapan apa yang sebaiknya kamu hindari karena kandungan gulanya yang tinggi dan bisa memicu lonjakan gula darah?

• Oatmeal dengan buah beri dan kacang-kacangan

• Telur rebus dengan roti gandum dan alpukat

• Sereal manis dengan susu full cream

• Smoothie protein dengan sayuran hijau dan buah

Kamu mau bikin bekal sehat untuk ke kantor. Biar nggak bosan dengan nasi putih biasa, karbohidrat kompleks apa yang bisa kamu gunakan sebagai pengganti nasi?

• Roti tawar putih

• Kentang goreng

• Nasi merah

• Mi instan

Saat membuat smoothie sehat di pagi hari, bahan tambahan apa yang bisa memberikan rasa manis alami sekaligus nutrisi ekstra?

• Gula pasir

• Sirup jagung tinggi fruktosa

• Kurma

• Susu kental manis

Kamu sedang mencoba mengurangi konsumsi garam. Bumbu dapur apa yang bisa digunakan sebagai pengganti garam untuk memberikan rasa umami pada masakan?

• Kecap asin

• Monosodium glutamat (MSG)

• Kaldu ayam bubuk

• Bubuk jamur

Kamu ingin membuat camilan sehat untuk anak-anak. Bahan makanan apa yang bisa diolah menjadi finger food yang menarik dan bergizi?

• Sosis ayam

• Nugget ikan

• Edamame

• Keripik kentang kemasan