TOPIK 17: HEALTHY AGING, MACRO & MICRONUTRIENT

Apakah perbezaan antara makanan dan nutrisi?

• Semua makanan adalah nutrisi

• Makanan dan nutrisi adalah sama

• Nutrisi tidak mempengaruhi badan

• Semua nutrisi adalah makanan, tetapi tidak semua makanan adalah nutrisi

Makronutrien adalah nutrien yang diperlukan dalam kuantiti…

• Sangat sedikit

• Sederhana

• Banyak

• Tidak perlu diambil setiap hari

Mikronutrien adalah nutrien yang diperlukan dalam kuantiti…

• Sedikit

• Tidak diperlukan oleh badan

• Banyak

• Sama banyak dengan makronutrien

Apakah nutrien yang paling penting untuk pembinaan sel dalam badan?

• Karbohidrat

• Lemak baik

• Protein

• Serat

Dalam perumpamaan rumah, protein diibaratkan sebagai…

• Cat dinding

• Atap rumah

• Pintu rumah

• Batu bata yang membina rumah

Apakah perbezaan antara kalori dan nutrisi?

• Nutrisi hanya ada dalam makanan berasaskan tumbuhan

• Kalori hanya terdapat dalam lemak

• Kalori lebih penting daripada nutrisi

• Kalori adalah jumlah tenaga, nutrisi adalah kandungan zat dalam makanan

Mengapa multivitamin diperlukan dalam diet harian?

• Supaya kita tidak perlu makan sayur dan buah-buahan

• Untuk menambahkan berat badan

• Untuk melengkapkan keperluan mikronutrien yang sukar diperoleh daripada makanan biasa

• Untuk menggantikan semua makanan lain

Apakah fungsi utama kolagen dalam badan?

• Meningkatkan keanjalan kulit dan organ dalaman

• Memberi tenaga segera

• Menghasilkan lebih banyak lemak baik

• Menggantikan serat dalam diet

Serat adalah sebahagian daripada…

• Vitamin

• Karbohidrat kompleks

• Protein

• Lemak baik

Apakah kesan pengambilan makanan yang tidak seimbang dalam jangka masa panjang?

• Berat badan sentiasa stabil

• Tidur lebih nyenyak, dapat mimpi enak

• Badan menjadi lebih kuat

• Penyakit seperti diabetes dan kolesterol tinggi