Dinh Dưỡng Cho Học Sinh Tiểu Học

Thịt nạc

• Cung cấp protein

• Cung cấp carbohydrate

• Cung cấp chất béo

• Cung cấp vitamin

Nước

• Cần uống đủ mỗi ngày

• Chỉ nên uống khi khát

• Không cần thiết cho cơ thể

• Uống quá nhiều có hại

Sữa

• Giúp xương chắc khỏe

• Gây béo phì

• Không có lợi cho sức khỏe

• Chỉ tốt cho trẻ em

Ngũ cốc

• Nguồn năng lượng

• Thực phẩm chức năng

• Chất xơ

• Vitamin và khoáng chất

Rau xanh

• Giàu chất xơ

• Chứa nhiều đường

• Nhiều protein

• Giàu chất béo

Trái cây

• Nguồn vitamin tự nhiên

• Thực phẩm chế biến sẵn

• Chất béo bão hòa

• Đường tinh luyện

Bữa sáng

• Quan trọng nhất trong ngày

• Không cần thiết cho sức khỏe

• Chỉ nên ăn vào buổi tối

• Chỉ là bữa ăn nhẹ

Ăn vặt

• Nên chọn lành mạnh

• Nên ăn nhiều đồ ngọt

• Nên ăn thức ăn nhanh

• Nên bỏ bữa ăn chính

Cá

• Giàu omega-3

• Giàu vitamin C

• Giàu protein

• Giàu chất xơ

Đường

• Hạn chế tiêu thụ

• Tăng cường tiêu thụ

• Không ảnh hưởng đến sức khỏe

• Chỉ nên tiêu thụ vào buổi tối