Natación: Entrenamiento y Adaptación

¿Cuál es el objetivo principal de un plan de entrenamiento en natación?

• Mejorar la resistencia, técnica y velocidad

• Aprender a flotar mejor

• Evitar lesiones en la piscina
  

• Solo aumentar la fuerza en los brazos
  

¿Cuánto tiempo suele tardar el cuerpo en adaptarse a un nuevo plan de natación?

• 1-2 días

• 1-2 semanas

• 3-6 semanas

• 6-12 meses

¿Cuál es el mejor tipo de calentamiento antes de nadar?

• Solo estiramientos estáticos

• Un trote ligero sin ejercicios específicos

• Movilidad articular y ejercicios de activación muscular

• Saltos intensos para aumentar la frecuencia cardíaca

¿Por qué es importante la técnica en la natación?

• Para nadar más rápido sin gastar energía extra

• Para verse mejor en la piscina

• Porque los entrenadores lo exigen

• Para evitar que el agua entre en los ojos

Es recomendable aumentar la intensidad del entrenamiento sin respetar el descanso.

• Verdadero

• Falso

Los ejercicios de respiración ayudan a mejorar la resistencia en natación.

• Verdadero

• Falso

Es normal sentir fatiga muscular en los primeros días de un nuevo entrenamiento.

• Verdadero

• Falso

La natación solo trabaja los músculos de los brazos y piernas.

• Verdadero

• Falso

El entrenamiento en seco (fuera del agua) puede mejorar el rendimiento en natación.

• Verdadero

• Falso

Menciona tres aspectos fundamentales de un buen plan de entrenamiento en natación.