Test đè Tết

Theo Elon Musk, công thức của hạnh phúc là gì?

• Hạnh phúc = Thành công + Tài chính

• Hạnh phúc = Thực tế - Kỳ vọng

• Hạnh phúc = Cảm xúc + May mắn

• Hạnh phúc = Tích lũy kiến thức + Kinh nghiệm

Chánh niệm là gì?

• Một kỹ năng tập trung vào hiện tại và nhận biết rõ ràng những gì đang xảy ra

• Một loại hình tôn giáo giúp đạt được giác ngộ

• Một phương pháp giúp quên đi những cảm xúc tiêu cực

• Một cách để kiểm soát người khác

Mối liên hệ giữa Thiền, Chánh niệm, Tỉnh thức và Trí tuệ cảm xúc là gì?

• Thực hành thiền giúp phát triển chánh niệm, từ đó rèn luyện trí tuệ cảm xúc

• Chánh niệm và trí tuệ cảm xúc không liên quan đến nhau

• Thiền chỉ có tác dụng thư giãn, không ảnh hưởng đến tư duy

• Tỉnh thức là trạng thái vô cảm với mọi thứ xung quanh

Theo mô hình Well Being, yếu tố nào KHÔNG thuộc về sức khỏe toàn diện?

• Thể chất

• Tinh thần

• Tài chính

• Cảm xúc

Đâu là bản chất cốt lõi của chánh niệm?

• Ý thức được tính chất toàn vẹn của từng khoảnh khắc trong cuộc sống

• Tránh xa các yếu tố gây xao nhãng

• Cố gắng kiểm soát suy nghĩ để chỉ có tư duy tích cực

• Giảm bớt trách nhiệm để có thời gian nghỉ ngơi

Theo mô hình trí tuệ cảm xúc, cấp độ cao nhất là gì?

• Tự nhận thức

• Kiểm soát cảm xúc

• Thấu cảm

• Ra quyết định nhanh

Bước đầu tiên trong quá trình quản lý cảm xúc là gì?

• Tránh xa những điều tiêu cực

• Chấp nhận và hiểu rõ cảm xúc của bản thân

• Phản ứng ngay lập tức khi cảm thấy không hài lòng

• Dành nhiều thời gian suy nghĩ về quá khứ

Đâu là cách nhận biết cảm xúc hiệu quả?

• Quan sát cơ thể và chú ý đến những thay đổi sinh lý khi cảm xúc xuất hiện

• Cố gắng kiểm soát mọi cảm xúc để không bị ảnh hưởng

• Phớt lờ cảm xúc tiêu cực để tránh căng thẳng

• Tránh xa những người có ảnh hưởng xấu đến cảm xúc của bạn

Theo Victor Frankl, điều gì giúp chúng ta trưởng thành và hạnh phúc?

• Quản lý được khoảng lặng giữa yếu tố kích thích và phản ứng

• Luôn hành động ngay lập tức khi gặp vấn đề

• Giảm bớt trách nhiệm để giảm áp lực

• Cố gắng kiểm soát hoàn toàn cảm xúc của người khác

Trong quy trình 'Wait-Watch-Be Wise', tại sao bước 'Wait' (Chờ đợi) lại quan trọng?

• Giúp kéo dài thời gian để phớt lờ vấn đề

• Cho phép bộ não phản ứng nhanh hơn mà không cần suy nghĩ

• Tạo không gian để quan sát cảm xúc, tránh phản ứng bốc đồng

• Giúp tập trung vào cảm xúc tiêu cực để phản kháng mạnh hơn