Жұмыс орнының эргономикасы

Монитор көзден қанша қашықтықта болуы керек?

Компьютерлік көру синдромы: ұзақ экранға қарау көздің шаршауына, құрғауына және көрудің төмендеуіне алып келеді. Алдын алу:

• 20-20-20 ережесін сақтау: әр 20 минут сайын 20 секунд бойы 20 метр қашықтыққа қарау.

• Жарықты дұрыс реттеу.

• Көзге арналған жаттығулар жасау.

Дұрыс отырмау, орындықтың қолайсыздығы бел мен мойын омыртқасына жүк түсіреді. Алдын алу:

• Дене қалпын дұрыс сақтау.

• Әр сағат сайын дене жаттығуларын жасау.

Компьютерді ұзақ пайдалану шаршауға, стресс пен ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін. Алдын алу:

• Уақытты тиімді жоспарлау.

• Дұрыс демалу.

• Серуендеу, дене шынықтырумен айналысу.

Эргономика дегеніміз не, және оның маңызы қандай?

Эргономика нені зерттейді?

• Адам ағзасының құрылымын

• Жұмыс орнын ыңғайлы ұйымдастыру принциптерін

• Компьютерлік бағдарламаларды жасау әдістерін

• Интернеттегі қауіпсіздікті

Компьютер экраны мен көздің арасындағы қашықтық қанша болуы керек?

• 20-30 см

• 40-50 см

• 50-70 см

• 80-100 см

Монитордың жоғарғы жиегі қай деңгейде болуы керек?

• Көз деңгейінен жоғары

• Көз деңгейінде немесе сәл төмен

• Көз деңгейінен төмен

• Кез келген биіктікте болуы мүмкін

Көздің шаршауын азайту үшін қандай ережені сақтау керек?

• 20-20-20 ережесі

• 30-30-30 ережесі

• 10-10-10 ережесі

• 5-5-5 ережесі

Орындықтың қандай ерекшеліктері болуы керек? (бірнеше дұрыс жауап)

• Арқаны қолдайтын сүйеніші болуы керек

• Биіктігі реттелетін болуы керек

• Тек қатты пластиктен жасалуы керек

• Қол тірейтін тұтқалары болуы керек