Nutrisi Sehari-hari untuk Remaja

Apa yang dimaksud dengan makronutrien?

• Zat yang tidak berperan dalam metabolisme tubuh.

• Hanya terdiri dari vitamin dan mineral.

• Zat gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah kecil.

• Makronutrien adalah zat gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah besar, termasuk karbohidrat, protein, dan lemak.

Sebutkan tiga jenis makronutrien!

• Karbohidrat, Protein, Lemak

• Serat, Vitamin, Mineral

• Kalsium, Zat Besi, Omega-3

• Air, Gula, Garam

Apa peran mikronutrien dalam tubuh manusia?

• Mikronutrien tidak berpengaruh pada pertumbuhan sel.

• Mikronutrien menyebabkan penyakit dan infeksi.

• Mikronutrien mendukung metabolisme, sistem kekebalan, dan kesehatan sel.

• Mikronutrien hanya berfungsi sebagai sumber energi.

Mengapa air penting untuk kesehatan?

• Air hanya diperlukan saat berolahraga.

• Air dapat menyebabkan dehidrasi jika diminum terlalu banyak.

• Air tidak berpengaruh pada kesehatan.

• Air penting untuk kesehatan karena mendukung berbagai fungsi tubuh dan menjaga keseimbangan cairan.

Berapa banyak air yang sebaiknya kita konsumsi setiap hari?

• 1 liter (4 gelas) air per hari.

• Setiap orang harus minum 5 gelas air per hari.

• Sekitar 2 liter (8 gelas) air per hari.

• 3 liter (12 gelas) air per hari.

Bagaimana makanan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh?

• Makanan tidak memiliki dampak pada sistem kekebalan tubuh.

• Hanya makanan manis yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

• Makanan berlemak selalu merusak sistem kekebalan tubuh.

• Makanan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dengan menyediakan nutrisi penting yang mendukung fungsi sel imun dan kesehatan usus.

Apa dampak konsumsi gula berlebih terhadap kesehatan?

• Konsumsi gula berlebih membantu menurunkan berat badan.

• Konsumsi gula berlebih meningkatkan daya tahan tubuh.

• Konsumsi gula berlebih dapat memperbaiki kesehatan jantung.

• Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kerusakan gigi.

Sebutkan contoh makanan yang kaya akan serat!

• Kentang goreng

• Roti putih

• Apel, pisang, brokoli, oatmeal, kacang hitam

• Susu coklat

Apa hubungan antara pola makan dan kesehatan mental?

• Pola makan tidak berpengaruh pada kesehatan mental.

• Hanya pola makan yang buruk yang mempengaruhi kesehatan mental.

• Kesehatan mental tidak ada hubungannya dengan pola makan.

• Pola makan yang sehat berkontribusi positif terhadap kesehatan mental.

Mengapa penting untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan?

• Penting untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan tubuh.

• Untuk menghindari kebosanan saat makan.

• Agar bisa mengurangi berat badan dengan cepat.

• Karena makanan yang sama lebih murah.