Kviz o vadbi za moč z lastno težo

Katera izjava najbolje opisuje vadbo z lastno težo?

• Zahteva dodatno opremo.

• Je ena izmed najstarejših oblik vadbe.

• Je primerna le za profesionalne športnike.

• Se izvaja le v telovadnicah.

Kakšna je glavna prednost vadbe z lastno težo?

• Zmanjšuje mišično maso.

• Zahteva veliko prostora.

• Je dostopna in prilagodljiva.

• Povečuje potrebo po opremi.

Katera vaja ni tipična za vadbo z lastno težo?

• Počepi

• Mrtvi dvig z utežmi

• Plank

• Sklece

Kako dolgo naj traja vadba za moč z lastno težo?

• Vsaj 15 minut.

• Vsaj 30 minut.

• Vsaj 60 minut.

• Vsaj 45 minut.

Katera izmed naslednjih trditev je resnična glede intenzivnosti vadbe?

• Pomembna je visoka intenzivnost treninga.

• Vadba mora biti vedno nizko intenzivna.

• Intenzivnost ni pomembna.

• Intenzivnost se ne sme spreminjati.

Katera mišična skupina je najbolj osredotočena pri vadbi z lastno težo?

• Vse zgoraj navedene.

• Mišice trupa.

• Mišice rok.

• Mišice nog.

Kakšen je cilj vadbe za moč z lastno težo?

• Izboljšanje mišične moči in vzdržljivosti.

• Povečanje odvisnosti od opreme.

• Zmanjšanje telesne aktivnosti.

• Povečanje telesne teže.

Katera vaja se izvaja za krepitev zadnjice?

• Izpadni korak

• Sklece

• Dvig bokov

• Plank

Kakšna je priporočena frekvenca vadbe za moč z lastno težo?

• 3-4 krat na teden.

• Enkrat na mesec.

• Vsak dan.

• Vsak teden dvakrat.

Katera izmed naslednjih vaj je primerna za izboljšanje ravnotežja?

• Sklece

• Izpadni korak

• Plank

• Dvig bokov