ATLETISME

100 METRES LLISOS - Quina és la postura correcta durant la sortida?

• Cames estirades, cos completament recte

• Cama avançada, cos flexionat i cap alineat

• Braços estirats cap al terra, cames juntes

• Cos totalment inclinat cap endavant sense flexió

100 METRES LLISOS - Què és essencial durant la fase d'acceleració?

• Fer passos llargs des de l'inici

• Començar amb passos curts i potents, augmentant la gambada progressivament

• Mantenir la mateixa gambada des del principi

• Inclinar-se completament cap endavant durant tota la fase

100 METRES LLISOS - Com es manté la seguretat durant la cursa?

• Frenar abans de la línia d'arribada

• Córrer fora del carril si és més ràpid

• Repassar que l'espai estigui lliure d'obstacles i mantenir-se dins del carril

• Mantenir una postura rígida tot el temps

100 METRES LLISOS - Què cal evitar durant la línia d'arribada?

• Augmentar la velocitat

• Frenar abans de creuar la línia

• Córrer per dins del carril

• Mirar la línia de meta

LLANÇAMENT DE VÒRTEX - Com es col·loca el peu contrari al braç dominant en la postura inicial?

• Totalment enrere

• En paral·lel al peu dominant

• Avançat per donar estabilitat

• Aixecat del terra

LLANÇAMENT DE VÒRTEX - Com ha de ser la posició del braç dominant abans del llançament?

• Estirat cap avall

• Darrere, amb el colze lleugerament cap amunt

• En línia recta cap endavant

• Creuat per davant del cos

LLANÇAMENT DE VÒRTEX - Què assegura que el llançament sigui vàlid?

• Llançar des de qualsevol punt

• No travessar la línia de llançament

• Llançar amb ambdós braços

• No moure els peus durant el llançament

LLANÇAMENT DE VÒRTEX - Quina mesura de seguretat cal respectar?

• Llançar ràpidament abans que arribi algú

• Assegurar que no hi ha obstacles ni persones a la zona

• Llançar el vòrtex cap enrere per practicar

• Llançar amb una posició tècnica correcta

RELLEUS 4x100 METRES - On s'ha de realitzar el canvi del testimoni perquè sigui vàlid?

• Fora de la pista

• En qualsevol lloc del carril

• Dins de la zona de canvi marcada

• Just abans de la línia de canvi

RELLEUS 4x100 METRES - Com ha de passar-se el testimoni per assegurar que no caigui?

• Amb una mà fluixa i ràpida

• Amb fermesa, assegurant el contacte amb el receptor

• Llançant-lo al receptor

• Amb una mà cap enrere sense mirar