Quiz Teknik STOP dalam Mindfulness

Ketika Angga merasa sangat stres saat ujian, apa langkah pertama yang harus dia lakukan dalam teknik STOP?

• Berhenti

• Amati

• Ambil Nafas

• Lanjutkan

Arif merasa sangat stres menjelang ujian akhir. Dia mendengar tentang teknik STOP yang bisa membantunya. Apa manfaat dari teknik STOP?

• Meningkatkan rasa cemas

• Mengurangi stres

• Membuat tubuh lebih tegang

• Mengurangi konsentrasi

Rudi merasa sangat tegang sebelum presentasi di kelas. Apa yang harus dilakukan saat 'Take a deep breath'?

• Melanjutkan aktivitas

• Mengamati orang lain

• Berhenti berbicara

• Tarik nafas dalam-dalam

Ketika Angga sedang belajar di perpustakaan, dia menerapkan teknik STOP. Apa yang dimaksud dengan 'Observe' dalam teknik STOP?

• Mengamati waktu

• Mengamati orang lain

• Mengamati diri sendiri

• Mengamati lingkungan

Ketika Mega sedang bersiap untuk ujian, kapan dia dapat menggunakan teknik STOP?

• Saat bermain game

• Saat makan

• Sebelum ujian

• Saat tidur

Setelah Dewi merasa lebih tenang setelah berlatih meditasi, apa yang harus dilakukan selanjutnya?

• Mengamati orang lain

• Kembali ke aktivitas

• Membaca buku

• Berhenti sejenak

Rani sedang melakukan meditasi dan ingin memahami perasaannya. Apa yang harus diperhatikan saat 'Amati'?

• Hanya perasaan positif

• Hanya perasaan negatif

• Perasaan tubuh dan pikiran

• Perasaan orang lain

Yuni dan Faisal sedang mengikuti praktik bersama di kelas. Apa yang dilakukan guru saat itu?

• Bermain game

• Memberikan instruksi

• Mengabaikan siswa

• Membaca buku

Setelah Rahman dan teman-temannya melakukan praktik teknik STOP, apa yang harus mereka diskusikan?

• Kegiatan ekstrakurikuler

• Nilai ujian

• Pengalaman siswa

• Tugas rumah

Agus merasa sangat tertekan dengan tugas-tugas sekolahnya. Dia mendengar tentang teknik STOP yang bisa membantunya. Apa tujuan utama dari teknik STOP?

• Mengurangi waktu belajar

• Meningkatkan kecepatan berbicara

• Meningkatkan emosi negatif

• Mengelola emosi dan stres