Quiz Senam Lantai

Sebelum melakukan senam lantai, kamu harus melakukan latihan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dilakukan dengan peregangan otot lengan, peregangan otot leher, peregangan otot kaki, dan peregangan otot punggung. Gerakan pemanasan bertujuan ....

• membuat gerakan menjadi indah

• melemaskan otot-otot tubuh

• membuat otot-otot semakin kuat

• menormalkan suhu tubuh

Posisi badan yang benar saat melakukan gerak meroda adalah ....

• disilangkan

• ditegakkan

• dimiringkan

• dibungkukkan

Contoh pola gerak dominan putaran pada aktivitas senam tidak terdapat dalam gerakan ....

• handstand

• guling depan

• guling belakang

• meroda

Faktor terpenting ketika berdiri dengan tumpuan kedua tangan adalah ....

• kecepatan

• kelentukan

• keseimbangan

• daya tahan

Sikap awal melakukan guling lenting ialah jongkok dengan kedua tangan bertumpu di atas matras. Arah pandangan mata saat melakukan gerakan tersebut ke ....

• arah kedua tangan

• depan

• samping

• atas

Gerakan senam lantai yang di dalamnya tidak terdapat gerak berpindah, yaitu ....

• guling depan

• handstand

• lompat jongkok

• meroda

Mendarat adalah gerakan tubuh secara terkontrol dari melayang menuju gerakan ....

• berdiri

• turun

• jongkok

• duduk

Alat yang diperlukan dalam pelaksanaan guling lenting adalah ....

• peti lompat

• lingkaran besi

• matras

• palang tunggal

Perhatikan beberapa pernyataan berikut! (1) Di dalam gerak meroda terdapat pola gerak dominan tumpuan, locomotion, dan tolakan. (2) Meroda adalah gerakan dengan tumpuan tangan yang dilakukan secara bergantian yang sangat singkat dengan posisi badan terbalik. (3) Untuk dapat melakukan gerakan meroda, terlebih dahulu harus menguasai gerakan hand stand. (4) Kunci utama gerakan meroda ialah kekuatan otot kaki. Pernyataan yang tepat tentang gerakan meroda ditunjukkan nomor ....

• (1) dan (2)

• (1) dan (3)

• (2) dan (3)

• (3) dan (4)

Posisi kedua kaki saat melakukan gerakan meroda adalah ....

• diluruskan

• dirapatkan

• dibuka lebar

• sedikit ditekuk