Дәрумендер мен денсаулық

Дәрумендер не үшін қажет?

• Дәрумендер тек тамақтың дәмін жақсартады.

• Дәрумендер тек теріге пайдалы.

• Дәрумендер тек спортшыларға қажет.

• Дәрумендер организмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет.

Витамин C қай тағамдарда көп кездеседі?

• Картоп

• Сәбіз

• Цитрус жемістері, брокколи, қызыл бұрыш, жидектер.

• Алма

Дәрумендердің жетіспеушілігі қандай ауруларға әкелуі мүмкін?

• Цинга, остеомаляция, анемия, көру қабілетінің нашарлауы.

• Суық тию, жөтел, бас ауруы

• Грипп, пневмония, диабет

• Асқазан жарасы, бүйрек ауруы, аллергия

Күн сәулесі қандай дәруменнің синтезіне көмектеседі?

• D дәрумені

• B дәрумені

• C дәрумені

• A дәрумені

Витамин D-ның негізгі көздері қандай?

• Су, шай, кофе

• Тәтті сусындар, чипсы, печенье

• Күн сәулесі, балық, балық майы, жұмыртқа, сүт өнімдері.

• Жемістер, көкөністер, жаңғақтар

Дәрумендер мен минералдардың айырмашылығы неде?

• Дәрумендер мен минералдар екеуі де органикалық заттар.

• Дәрумендер тек өсімдіктерден алынады, минералдар жануарлардан.

• Дәрумендер органикалық, минералдар бейорганикалық заттар.

• Минералдар тек су мен ауада кездеседі, дәрумендер тек тағамда болады.

Көкөністер мен жемістердің денсаулыққа пайдасы қандай?

• Көкөністер мен жемістер денсаулыққа пайдалы, өйткені олар витаминдер мен минералдарға бай, иммунитетті күшейтеді.

• Көкөністер мен жемістер тек дәмді, бірақ пайдалы емес.

• Көкөністер мен жемістер тек суға бай, денсаулыққа әсері жоқ.

• Көкөністер мен жемістер денсаулыққа зиянды, өйткені олар калорияға бай.

Дәрумендерді қалай дұрыс қабылдау керек?

• Дәрумендерді тамақпен бірге қабылдау керек.

• Дәрумендерді аш қарынға қабылдау керек.

• Дәрумендерді тек суға араластырып ішу керек.

• Дәрумендерді тек таңертең қабылдау керек.