國中健體2下體育4-1

日常生活中常發生背部癢時，手總是感覺短了些而無法搔到癢處，這可能是手臂缺乏了哪個體適能要件？

• 肌力
• 肌耐力
• 心肺耐力
• 柔軟度

依不同運動項目的特性，對柔軟度的需求也有所差異，請比較下列哪項運動的柔軟度需求標準最高？

• 籃球
• 排球
• 體操
• 健美

關節活動的程度是以下列哪個英文來表示？

• ROM
• MIT
• ROC
• NCC

一般而言，女性的柔軟度普遍比男性好的原因是下列哪一點？

• 荷爾蒙
• 胺基酸
• 蛋白質
• 脂質

在學校時，柔軟度的測驗方式一般是以下列哪項體適能來進行檢測？

• 800／1600公尺跑走
• 立定跳遠
• 屈膝仰臥起坐
• 坐姿體前彎

進行柔軟度訓練時，下哪個原則較佳？

• 不緊繃為原則
• 先慢跑再伸展
• 先伸展再跑走活動
• 彈震的伸展肌肉方式較好

一般初學者在進行柔軟度訓練時，當身體感到稍微緊繃時，約靜止幾秒較有效？

• 5秒
• 15秒
• 30秒
• 45秒

一般初學者在進行柔軟度訓練時，每周訓練幾次為宜？

• 2次
• 3~4次
• 4~5次
• 7次

以坐姿體前彎評估柔軟度，主要是檢測身體哪個關節？

• 膝關節
• 髖關節
• 腰部關節
• 肩關節

有關肩部關節柔軟度評估抓背測量方法的敘述何者正確？

• 受測者採坐姿
• 測驗一次成績登記
• 以尺測量雙手中指指尖交疊距離
• 雙手盡可能靠近、碰觸或伸直交疊互扣(拉)