Module 7 – Quản lý căng thẳng và cảm xúc ở thanh thiếu niên

Phương pháp nào có tính đổi mới và sáng tạo để giúp trẻ vị thành niên phát triển sức khỏe tâm lý?

• Ứng dụng chánh niệm và quản lý căng thẳng

• Liệu pháp nhóm

• Các buổi khai vấn trực tiếp

• Hội thảo phát triển cá nhân

Mục tiêu chính của các ứng dụng như Happify hoặc My Sherpa là gì?

• Cung cấp các hoạt động vui nhộn và tương tác để phát triển sức khỏe tinh thần

• Cung cấp các chương trình thiền định có hướng dẫn

• Cung cấp các bài tập thở và thư giãn

• Đưa ra lời khuyên cá nhân hóa từ các nhà trị liệu trực tuyến

Người khai vấn nên làm gì để khuyến khích sự cam kết và động lực của trẻ vị thành niên trong việc sử dụng các ứng dụng?

• Khuyến khích trẻ vị thành niên chia sẻ trải nghiệm và tiến bộ trong các buổi khai vấn

• Đặt ra các mục tiêu tham vọng ngay từ đầu

• Hạn chế thảo luận về những khó khăn gặp phải

• Chỉ tập trung vào các khía cạnh kỹ thuật của ứng dụng

Định nghĩa về khả năng phục hồi (resilience) là:

• Khả năng phục hồi từ khó khăn và thích nghi với những thay đổi.

• Khả năng tránh né các tình huống căng thẳng.

• Phớt lờ các khó khăn trong cuộc sống.

• Xu hướng phớt lờ cảm xúc của bản thân.

Người khai vấn có thể giúp trẻ vị thành niên thúc đẩy tư duy phát triển như thế nào?

• Bằng cách khuyến khích trẻ vị thành niên nhìn nhận khó khăn như một cơ hội học hỏi

• Bằng cách giảm thiểu tầm quan trọng của thất bại và thử thách

• Bằng cách bảo vệ trẻ khỏi mọi tình huống có tính thách thức

• Bằng cách chỉ tập trung vào thành công của trẻ

Định nghĩa về sự linh hoạt cảm xúc (emotional flexibility) là:

• Kỹ năng tiếp nhận và điều chỉnh cảm xúc của bản thân một cách linh hoạt và phù hợp.

• Khả năng kiềm chế tất cả các cảm xúc tiêu cực.

• Xu hướng tránh né các tình huống cảm

Sự điều tiết cảm xúc là gì?

• Khả năng điều chỉnh và xử lý các trạng thái cảm xúc của bản thân một cách linh hoạt và phù hợp.

• Khả năng bộc lộ cảm xúc của bản thân một cách bốc đồng.

• Xu hướng bỏ qua các trạng thái cảm xúc của bản thân.

• Kỹ năng kiểm soát cảm xúc của người khác.

Mục tiêu chính của việc quản lý cơn giận ở trẻ vị thành niên là gì?

• Để học cách nhận biết các dấu hiệu của cơn giận và phản ứng một cách phù hợp.

• Để kiềm chế vĩnh viễn mọi cơn giận.

• Để bộc lộ cơn giận một cách bùng nổ để giải tỏa.

• Để bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo của cơn giận.

Kỹ thuật nào mà người khai vấn có thể dạy cho trẻ vị thành niên để giúp họ quản lý căng thẳng?

• Thở chánh niệm và thực hành chánh niệm

• Suy nghĩ miên man về các vấn đề

• Tránh né các tình huống căng thẳng

• Tiêu thụ các chất giúp thư giãn

Tại sao việc xác định nguồn căng thẳng và các yếu tố kích hoạt cảm xúc ở trẻ vị thành niên lại quan trọng?

• Để hiểu rõ hơn về phản ứng của trẻ vị thành niên và phát triển các chiến lược quản lý phù hợp

• Để giúp trẻ vị thành niên tránh các tình huống căng thẳng

• Để củng cố cảm giác bất lực của trẻ vị thành niên khi đối mặt với khó khăn

• Để khuyến khích trẻ vị thành niên bỏ qua trải nghiệm nội tâm của mình