Chuyên đề

Khi bạn cảm thấy giận dữ, điều đầu tiên bạn làm là gì?

• 
  

• Nói ra ngay lập tức để bộc lộ cảm xúc

• Hít thở sâu và tìm một góc yên tĩnh để bình tĩnh lại

• Tránh né vấn đề và không làm gì cả

• Hủy bỏ cuộc hẹn và ở nhà một mình

Đâu là một lợi ích của việc kiềm chế cảm xúc trong giao tiếp?

• Giúp tăng cường sự hiểu biết và hợp tác với người khác

• Làm cho cuộc trò chuyện trở nên căng thẳng hơn

• Khiến người khác cảm thấy không thoải mái

• • Giúp bạn thể hiện được nhiều cảm xúc hơn

Cảm xúc nào có thể ảnh hưởng mạnh đến khả năng ra quyết định?

• Vui vẻ

• Giận dữ

• Bình tĩnh

• • Hạnh phúc

Khi cảm thấy lo âu, bạn thường nên làm gì?

• Thể hiện cảm xúc ngay lập tức trước mặt người khác

• Lãng quên và không nghĩ về nó

• Tìm kiếm các hoạt động thư giãn như thiền hoặc tập thể dục

• Chỉ nói về sự lo âu của bạn

Điều nào sau đây là một cách hiệu quả để kiềm chế cảm xúc tiêu cực?

• Viết nhật ký để lưu giữ cảm xúc và suy nghĩ

• Thể hiện cảm xúc trước đám đông

• Trốn tránh mọi tình huống khó khăn

• Nói lên mọi thứ bạn cảm thấy mà không suy nghĩ

Một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang không kiềm chế được cảm xúc là gì?

• Cảm thấy bình tĩnh và tự tin

• Nghe và tìm hiểu ý kiến của người khác

• Thường xuyên cảm thấy bực bội và khó chịu

• • Có những cuộc trò chuyện tích cực

Khi bạn cảm thấy áp lực, điều gì là quan trọng nhất?

• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc gia đình

• Che giấu cảm xúc của bản thân

• Trách móc chính mình vì không đủ mạnh mẽ

• Không quan tâm đến bất kỳ áp lực nào

Điều nào sau đây không phải là phương pháp kiềm chế cảm xúc hiệu quả?

• Hít thở sâu

• Thể hiện cảm xúc một cách không kiểm soát

• Tìm kiếm hoạt động giúp bạn thư giãn

• Thảo luận vấn đề với ai đó đáng tin cậy

Khi một người trải qua cảm xúc tiêu cực như lo âu hoặc cảm giác mất kiểm soát, chiến lược nào dưới đây là khuyến nghị tốt nhất từ nhiều nghiên cứu về tâm lý học để kiềm chế những cảm xúc đó?

• Đánh giá lại các suy nghĩ tiêu cực bằng cách áp dụng phương pháp nhận thức hành vi.

• Dùng biện pháp vật lý như la hét hoặc đấm vào gối để giải tỏa cơn bực bội.
  

• Chấp nhận hoàn toàn cảm giác tiêu cực mà không cố gắng thay đổi chúng.

• Tìm kiếm người khác để chỉ trích người đã gây ra cảm xúc tiêu cực.

Trong bối cảnh quản lý cảm xúc, khái niệm nào dưới đây mô tả cách mà việc nhận thức và điều chỉnh cảm xúc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của cá nhân mà còn có thể tác động đến các mối quan hệ xã hội và khả năng lãnh đạo?

• Tích cực hóa cảm xúc (Emotion Regulation) với sự kết hợp giữa tự nhận thức và tự điều chỉnh.

• Thuyết về cảm xúc tự quản lý (Self-Management Theory) mà không xem xét bối cảnh xã hội.

• Hiệu ứng thoáng qua về cảm xúc (Emotional Contagion Effect) dẫn đến bùng nổ cảm xúc trong các nhóm xã hội.

• Sự dập tắt cảm xúc (Emotional Suppression) được xem như là chiến lược tốt nhất để duy trì mối quan hệ tích cực.