Preparación para la Actividad Física

¿Cuál es un paso importante antes de comenzar cualquier actividad física?

• Tomar una siesta

• Hacer un calentamiento

• Comer una comida pesada

• Beber un refresco

¿Qué elemento NO es parte de una rutina de enfriamiento?

• Estiramientos suaves

• Ejercicios de alta intensidad

• Respiración controlada

• Relajación muscular

¿Qué ropa es más adecuada para realizar actividad física?

• Ropa ajustada y pesada

• Ropa ligera y cómoda

• Pantalones de mezclilla

• Traje formal

¿Cuál de las siguientes opciones es un ejemplo de un desayuno equilibrado?

• Cereales con leche y una fruta

• Papas fritas con gaseosa

• Dulces y pastel

• Una sola manzana

¿Qué mineral es fundamental para prevenir los calambres durante el ejercicio?

• Sodio

• Hierro

• Potasio

• Zinc

¿Qué es un hábito alimenticio saludable?

• Comer solo una vez al día

• Consumir alimentos ultraprocesados ​​regularmente

• Comer a horas regulares y equilibradas

• Saltarse el desayuno todos los días

¿De qué depende la cantidad de calorías que una persona necesita diariamente?

• Su color de ojos

• Su nivel de actividad física y edad

• El clima donde vive

• La cantidad de agua que bebe

¿Cuál es la mejor bebida para mantenerse hidratado durante la actividad física?

• Agua

• Refrescos

• Café

• Jugos azucarados

¿Qué efecto puede tener la deshidratación en el cuerpo?

• Mejora el rendimiento físico

• Causa fatiga y calambres musculares

• Aumenta la fuerza muscular

• No afecta al cuerpo

¿Cuál de los siguientes es un factor que contribuye al desarrollo de la obesidad?