Evaluación primer trimestre 4º IES Arroyo de la Miel

Un calentamiento formal tal y como lo hemos explicado en clase consta de

• Correr 3 minutos

• Activación cardiorespiratoria y ejercicios de movilidad estática y dinámica

• Ejercicios de fuerza y resistencia a alta intensidad

• Actividades de relajación y meditación.

La definición : “Capacidad del músculo para generar tensión y vencer una

resistencia” corresponde a qué capacidad física:

• Fuerza

• Resistencia

• Flexibilidad

• Velocidad

La definición “capacidad de las articulaciones para moverse a través de su

rango completo de movimiento” corresponde a qué capacidad física:

• Agilidad

• Fuerza

• Velocidad

• Flexibilidad

Si realizo circuitos de 4 minutos de duración alternando 20” de trabajo con 10’’ de descanso, estoy realizando un

• AMRAP

• Tábata

• EMOM

• AFAP

Las siglas AMRAP significan

• As many rounds as possible

• As many repetitions as possible

• All my races are practice

• A y B son correctas

La metodología consistente en realizar una serie de repeticiones en un minuto donde el tiempo sobrante es el tiempo de recuperación corresponde a:

• AFAP

• EMOM

• Tábata

• AMRAP

Las 4 capacidades físicas básicas son:

• Resistencia, fuerza, agilidad, equilibrio

• Velocidad, fuerza, resistencia, equilibrio
• Resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad

• Agilidad, equilibrio, coordinación, potencia

El test _________ sirve para evaluar el nivel de resistencia aeróbica que tengo

• 10x5m

• Course-Navette

• Sit&Reach

• Dinamometría Manual

La definición “metodología de entrenamiento que combina ejercicios de desarrollo de distintas capacidades físicas básicas en una misma sesión” corresponde a

• Circuit training

• Entrenamiento total

• Fittraining

• Cross training

El trabajo a través del cross training permite mejorar…

• La resistencia aeróbica

• La fuerza muscular

• La amplitud de movimiento y la coordinación

• Todas son correctas