Bài Tập Thể Lực Lớp 5

Bài tập thể lực nào giúp tăng cường sức bền?

• Tập yoga

• Chạy bộ, bơi lội, đạp xe, đi bộ nhanh.

• Chơi cờ

• Ngủ đủ giấc

Mỗi buổi tập thể dục nên kéo dài bao lâu?

• 30 đến 60 phút

• 2 giờ

• 90 phút

• 15 phút

Tại sao việc khởi động trước khi tập thể dục là quan trọng?

• Việc khởi động trước khi tập thể dục là quan trọng để giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất.

• Khởi động có thể làm giảm thời gian tập luyện.

• Khởi động không ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện.

• Khởi động chỉ cần thiết cho người mới bắt đầu.

Bài tập nào giúp phát triển cơ bắp tay?

• Chống đẩy, nâng tạ, kéo xà.

• Yoga

• Chạy bộ

• Bơi lội

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên là gì?

• Cải thiện sức khỏe và thể chất.

• Gây ra các vấn đề về tim mạch.

• Giảm khả năng miễn dịch.

• Tăng cường căng thẳng và lo âu.

Bài tập nào giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể?

• Bơi lội

• Yoga, pilates, và bài tập kéo giãn.

• Chạy bộ

• Tập tạ

Nên uống nước trước hay sau khi tập thể dục?

• Không cần uống nước khi tập thể dục.

• Nên uống nước chỉ trước khi tập thể dục.

• Nên uống nước trước và sau khi tập thể dục.

• Nên uống nước chỉ sau khi tập thể dục.

Bài tập nào có thể thực hiện tại nhà mà không cần dụng cụ?

• Bơi lội trong hồ

• Chạy bộ ngoài trời

• Yoga với thảm

• Chống đẩy, ngồi dậy, plank, squat.

Tại sao nên có thời gian nghỉ ngơi giữa các bài tập?

• Để giảm thời gian tập luyện hiệu quả hơn.

• Để phục hồi cơ bắp và cải thiện hiệu suất tập luyện.

• Để tăng cường sức mạnh cơ bắp ngay lập tức.

• Để tránh chấn thương trong mọi tình huống.

Bài tập nào là tốt nhất cho sức khỏe tim mạch?

• Bài tập thể hình chuyên sâu

• Bài tập nâng tạ nặng

• Bài tập aerobic (chạy bộ, bơi lội, đạp xe) là tốt nhất cho sức khỏe tim mạch.

• Bài tập yoga nhẹ nhàng