Bài Kiểm Tra Thể Lực Lớp 5

Bài tập thể lực nào giúp tăng cường sức bền?

• Chạy bộ, bơi lội, đạp xe, đi bộ nhanh.

• Tập yoga

• Ngủ đủ giấc

• Chơi cờ

Nêu tên 3 bài tập thể lực đơn giản mà bạn biết.

• Tập yoga trên ghế

• Bơi lội trong bồn tắm

• Đánh bóng bàn một mình

• Chạy bộ tại chỗ, Đứng lên ngồi xuống, Tập plank

Tại sao việc tập thể dục hàng ngày lại quan trọng?

• Việc tập thể dục hàng ngày rất quan trọng cho sức khỏe và tinh thần.

• Chỉ cần ăn uống là đủ, không cần tập thể dục.

• Tập thể dục hàng ngày có thể gây hại cho cơ thể.

• Tập thể dục hàng ngày không có tác dụng gì cho sức khỏe.

Bài tập nào giúp phát triển cơ bắp tay?

• Chạy bộ

• Bơi lội

• Yoga

• Chống đẩy, kéo xà, nâng tạ.

Hãy mô tả cách thực hiện bài tập chống đẩy.

• Chống đẩy chỉ giúp tăng cường sức bền mà không ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp.

• Bài tập chống đẩy chỉ thực hiện trên máy tập gym.

• Chống đẩy là bài tập thể lực giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức bền.

• Chống đẩy là bài tập chỉ dành cho người mới bắt đầu.

Bài tập nào giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể?

• Tập tạ

• Yoga, pilates, và bài tập kéo giãn.

• Bơi lội

• Chạy bộ

Nêu lợi ích của việc chạy bộ đối với sức khỏe.

• Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện tim mạch, giảm cân, nâng cao tâm trạng và tăng cường sức đề kháng.

• Chạy bộ không ảnh hưởng đến sức khỏe

• Chạy bộ chỉ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp

• Chạy bộ làm tăng nguy cơ chấn thương

Hãy kể tên một số môn thể thao giúp rèn luyện thể lực.

• đá cầu

• Chạy bộ, bơi lội, đạp xe, bóng đá, thể dục nhịp điệu

• cờ vua

• bóng rổ

Tại sao nên khởi động trước khi tập thể dục?

• Khởi động trước khi tập thể dục giúp chuẩn bị cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương.

• Khởi động không có tác dụng gì trước khi tập thể dục.

• Khởi động chỉ cần thiết cho những người mới bắt đầu.

• Khởi động làm tăng mệt mỏi ngay lập tức.

Hãy nêu một số lưu ý khi tập thể lực để tránh chấn thương.

• Tập luyện mà không cần khởi động

• Khởi động kỹ, sử dụng kỹ thuật đúng, không tập quá sức, lắng nghe cơ thể.

• Sử dụng thiết bị không phù hợp

• Tập luyện liên tục mà không nghỉ ngơi