Quiz pjok

Siapa yang memperkenalkan kebugaran aerobik pada dunia, ditahun 1960 an?

• William G. Morgan

• Dr. Kenneth Cooper

• James Naismith

• Ebenezer Cobb Morley

Apa pengertian dari senam aerobik

• bentuk latihan fisik dan mental yang berasal dari tradisi kuno India

• latihan kebugaran yang menggabungkan gerakan tarian dengan latihan kardio.

• Serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang dpilih dan durasi tertentu

• olahraga yang dimainkan di lapangan berbentuk persegi panjang yang dibagi oleh net.

senam aerobik dibagi menjadi ..... macam

• 7

• 6

• 2

• 4

Aerobic sport adalah .....

• senam aerobik aliran gerakan keras

• kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik aliran keras dan ringan disko

• kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan- gerakan kalestik/kelentukan

• senam aerobik aliran gerakan ringan

Gerakan aerobik terbagi menjadi ....

• 4

• 6

• 8

• 3

Berikut adalah gerakan gerakan dalam senam aerobik, kecuali

• pemanasan

• memantulkan bola

• gerakan inti

• pendinginan

Tujuan dari gerakan inti dalam senam aerobik adalah

• menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur, mempersiapkan otot-otot dan persendian, meningkatkan suhu inti tubuh, meningkatkan sirkulasi cairan tubuh, dan mempersiapkan diri secara psikologis dan emosional

• untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh

• mengembangkan keterampilan motorik halus dan kasar, seperti koordinasi tangan-mata, keseimbangan, dan refleks.

• untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati normal

Discorobic adalah .....

• kombinasi gerakan-gerakan aerobik dan ringan serta gerakangerakan rock n'roll

• kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan- gerakan kalestik/kelentukan

• senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi bentuk tarian yang indah.

• kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik aliran keras dan ringan disko

Tujuan gerakan pemanasan dalam senam aerobik adalah

• untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh

• untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati normal

• Berpartisipasi dalam olahraga dan mencapai keberhasilan dalam permainan dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri pemain.

• menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur, mempersiapkan otot-otot dan persendian, meningkatkan suhu inti tubuh, meningkatkan sirkulasi cairan tubuh, dan mempersiapkan diri secara psikologis dan emosional

Manfaat senam aerobik adalah

• Meningkatkan fungsi jantung.

• Meningkatkan kinerja paru-paru dan meningkatkan stamina serta kekuatannya.

• Mencegah dari berbagai penyakit, termasuk diabetes, kolesterol, tekanan darah dan lainnya

• A,B,C benar