Alimentación saludable

¿Qué alimentos son ricos en calcio para los huesos?

• Galletas y dulces

• Leche, queso y yogurt

• Patatas

• Zumos de naranja

¿Cuáles son los beneficios del calcio para la salud?

• Fortalece los huesos y dientes

• Reduce el estrés

• Mejora la visión

• Aumenta la energía

¿Por qué es mejor comer una fruta entera en lugar de tomar su jugo?

• Porque llena menos

• Porque sabe más dulce

• Porque tiene más fibra

¿Qué pasa si comemos demasiada azúcar?

• Nos da más energía todo el día

• Hace que tengamos mejores ideas

• Puede afectar nuestra salud y los dientes

¿Cuáles son las consecuencias de no consumir suficiente fibra en la dieta?

• Aumenta la energía

• Mejora la salud del corazón

• Puede causar problemas digestivos

¿Por qué es importante mantenerse hidratado?

• Reduce la fatiga muscular

• Incrementa el apetito

• Ayuda a regular la temperatura corporal

¿Qué alimentos son ricos en proteínas?

• Pollo, pescado y huevos

• Pasteles y galletas

• Refrescos y jugos

¿Qué papel juega el hierro en nuestro organismo?

• Esencial para la producción de glóbulos rojos

• Ayuda a la formación de huesos

• Incrementa la energía de forma inmediata

¿Por qué es importante incluir grasas saludables en la dieta?

• Ayudan a absorber vitaminas

• Son la principal fuente de energía

• Incrementan el riesgo de enfermedades

¿Qué debemos hacer para tener una alimentación saludable?

• Comer solo lo que nos gusta

• Variar los alimentos y comer frutas, verduras, cereales y proteínas

• Saltarse las comidas