alimentatia sanatoasa

Ce reprezintă o alimentație sănătoasă?

• a) consumul exclusiv de dulciuri și fast-food

• O dietă echilibrată cu fructe, legume, proteine și carbohidrați

• Renunțarea completă la toate tipurile de grăsimi

• Mese neregulate, dar bogate in calorii

Câte mese principale ar trebui să avem zilnic pentru o alimentație sănătoasă?

• 1 masă mare pe zi

• 2 mase mici

• 3 mese și 2 gustări

• Oricâte, atâta timp cat mâncam mult

Care dintre următoarele alimente este o sursă bună de fibre?

• Pâinea albă

• Legumele și fructele

• Ciocolată

• Carnea de porc

Ce efect are consumul excesiv de zahăr asupra organismului

• Crește energia și imunitatea

• Poate cauza obezitatea și diabetul

• Ajută la regenerarea celulară

• Este complet inofensiv

Ce procent din farfurie ar trebui să fie compus din legume

• 10%

• 25%

• 50%

• 75%

Ce aliment este considerat o sursă bună de grăsimi sănătoase

• Untul

• Avocado

• Uleiul de palmier

• Chipsurile

Care este efectul negativ al sării în exces În dietă

• Scade tensiune arterială

• Provoacă retenție de apă și crește tensiunea arterială

• Crește riscul de hipoglicemie

• Reduce nivelul de calciu din organism

Ce metodă de gătit este considerată cea mai sănătoasă?

• Prăjirea

• Coacerea, fierberea

• Gătitul la grătar cu mult unt