NUTRICION

¿Cuál es el objetivo principal de la nutrición en la prevención de lesiones en deportistas?

• Reducir el consumo calórico

• Modificar las técnicas deportivas

• Acelerar la recuperación y prevenir lesiones musculoesqueléticas

• Incrementar la intensidad del entrenamiento

¿Cuál de los siguientes ácidos grasos tiene propiedades antiinflamatorias importantes para deportistas?

• Omega-6

• Omega-3

• Ácido linoleico

• Ácido palmítico

¿Qué macronutriente es la principal fuente de energía para ejercicios intensos?

• Grasas

• Proteínas

• Hidratos de carbono

• Vitaminas

Qué condición puede agravarse por el impacto repetido en corredores?

• Anemia del deportista

• Hipertensión

• Hipoglucemia

• Lesiones tendinosas

¿Qué efecto tiene la combinación de proteínas y carbohidratos en la dieta del deportista?

• Aumenta la degradación muscular

• Mejora la recuperación y la síntesis muscular

• Incrementa la oxidación de grasas

• Reduce la retención de líquidos

¿Qué vitamina es esencial para los deportistas debido al estrés oxidativo?

• Vitamina A

• Vitamina E

• Vitamina K

• Vitamina C

¿Cuál es un síntoma característico de la tensión muscular en deportistas?

• Hematomas

• Dolor distal en el músculo afectado

• Dolor en articulaciones

• Pérdida de fuerza general

¿Qué combinación mejora la recuperación tras el ejercicio físico?

• Agua y grasas

• Carbohidratos y proteínas

• Minerales y vitaminas

• Lípidos y proteínas

¿Qué grupo de suplementos incluye barritas deportivas?

• Grupo A

• Grupo B

• Grupo C

• Grupo D

¿Qué estrategia nutricional se recomienda para mantener la masa muscular en lesiones?

• Dietas hipocalóricas

• Suplementos de omega-3 y proteínas

• Reducción de carbohidratos

• Ingesta elevada de grasas