Білім алушылардың қозғалыс режимі мен тірек-қимыл аппараты аурул

1. Қозғалыс режимі дегеніміз не?

• Ұйқы режимін қадағалау

• Дненің күнделікті белсенділігін ұйымдастыру

• Тамақтану кестесін құру

2. Таңертеңгілік жаттығудың негізгі пайдасы қандай?

• Ми қызметін тоқтатады

• Бұлшықеттерді белсендіреді

• Көңіл-күйді төмендетеді

3. Тірек-қимыл аппараты ауруларының басты себебі қандай?

• Ауыр сөмкелерді тасу

• Қантты көп пайдалану

• Күн сәулесінің жетіспеуі

4. Сөмкенің салмағы оқушының дене салмағынан қанша пайыз артық болмауы керек?

• 5%

• 10-15%

• 20-25%

5. Дұрыс дене тұрысын қалыптастыру үшін не қажет?

• Жазу кезінде басты еңкейту

• Орындықтың биіктігін дұрыс таңдау

• Арқа бұлшықеттерін әлсірету

6. Кальций мен D дәруменіне бай тағамды атаңыз:

• Газдалған сусындар

• Сүтті өнімдер

• Шоколад

7. Тірек-қимыл аппаратының саулығы үшін спорттың қай түрі пайдалы?

• Жүзу

• Бокс

• Шахмат

8. Оқушылар үшін қозғалыс белсенділігін қалай арттыруға болады?

• Спорттық секцияларға тарту

• Барлық уақытта отыру

• Ұзіліс кезінде ұялы телефон қолдану

9. Тірек-қимыл ауруларының алдын алу үшін ұзақ отыру кезінде не істеу керек?

• Жиі үзіліс жасап, жаттығу орындау

• Үзіліссіз жұмыс істеу

• Арқа бұлшықеттерін керу

10. Балаларға арналған дене сергіту жаттығуларының мысалы қандай?

• “Арқаны тік ұстау” жарысы

• Ұялы телефон ұстау

• Еденде отыру