Dieta niskowęglowodanowa

Jakie są podstawowe zasady diety niskowęglowodanowej?

• Zwiększenie węglowodanów i ograniczenie białka

• Ograniczenie węglowodanów, zwiększenie białka i zdrowych tłuszczów, jedzenie warzyw niskoskrobiowych.

• Brak jakichkolwiek ograniczeń dietetycznych

• Jedzenie tylko owoców i zbóż

Jakie korzyści zdrowotne może przynieść dieta niskowęglowodanowa?

• Zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2

• Podwyższenie poziomu cholesterolu

• Zwiększenie masy ciała

• Utrata wagi, poprawa poziomu cukru we krwi i obniżenie ryzyka chorób serca.

Podaj trzy przykłady posiłków niskowęglowodanowych.

• sałatka z kurczakiem, omlet z warzywami, ryba pieczona z brokułami

• makaron z sosem pomidorowym

• ciasto czekoladowe

• pizza z serem

Jakie suplementy mogą wspierać dietę niskowęglowodanową?

• Błonnik psyllium

• Olej rybny

• Witamina C

• Białko serwatkowe, olej MCT, kreatyna, elektrolity.

Jakie źródła białka są zalecane w diecie niskowęglowodanowej?

• Orzechy, nasiona, owoce

• Chleb, makaron, ryż

• Słodycze, napoje gazowane, fast food

• Mięso, ryby, jaja, nabiał

Jakie warzywa są dozwolone w diecie niskowęglowodanowej?

• Groch

• Ziemniaki

• Marchewka

• Brokuły, szpinak, sałata, kalafior, cukinia, ogórki, papryka, seler.

Jakie napoje są zalecane w diecie niskowęglowodanowej?

• Napoje gazowane

• Woda, herbata, kawa, napoje bezkaloryczne.

• Soki owocowe

• Mleko pełnotłuste

Jakie są różnice między dietą niskowęglowodanową a ketogeniczną?

• Dieta niskowęglowodanowa ma elastyczność w proporcjach makroskładników, podczas gdy dieta ketogeniczna wymaga bardzo niskiego spożycia węglowodanów i wysokiego spożycia tłuszczów.

• Dieta ketogeniczna pozwala na wysokie spożycie węglowodanów, a niskowęglowodanowa nie.

• Dieta niskowęglowodanowa jest bardziej restrykcyjna niż ketogeniczna.

• Dieta niskowęglowodanowa jest zawsze wegańska, a ketogeniczna nie.

Które z poniższych produktów są zalecane w diecie niskowęglowodanowej? (Wybierz wszystkie poprawne odpowiedzi)

• Awokado

• Jajka

• Łosoś

• Chleb pszenny

• Cukierki

Jaki jest główny cel diety niskowęglowodanowej?

• Zwiększenie ilości spożywanego błonnika

• Wyeliminowanie tłuszczu z diety

• Ograniczenie spożycia węglowodanów

• Zwiększenie masy ciała