egzersiz ve yaşam koçluğu

Vücutta bulunan iskelet kaslarının  kasılmasıyla beraber ortaya çıkan günlük yaşam  içerisinde yapılan ve enerji gerektiren bütün vücut  hareketlerine ne ad verilmektedir?

• egzersiz

• fiziksel aktivite

• fiziksel uygunluk

• spor

Aşağıdakilerden hangisi fiziksel uygunluğun sağlıkla ilgili bileşenleri içerinde yer alır?

• sürat

• denge

• aerobik uygunluk

• çeviklik

Bir kişi bir davranışı 5 yıldan uzun süre devam ettirebilme evresine gelmişse davranış değişim modellerinden hangi evrede demektir?

• hareket

• sonlandırma

• devam ettirme

• hazırlık

Aşağıdakilerden hangisi fitness eğitmeninin özellikleri içinde yer alır?

• öz-yetkinlik gelişimi sağlar

• soruları vardır

• üye ile işbirliği yapar

• problemleri çözer

fıtness antrenörlüğü hangi federasyon tarafından verilir?

• vücut geliştirme fıtness ve bilek güreşi

• herkes için spor

• cimnastik

• hepsi

Karın ve bel bölgesi yağ depolanması ile karakterize ve erkeklerde daha sık görülen yağ dağılım paterni aşasıdakilerden hangisidir?

• android patern

• jinoid patern

• şişmanlık paterni

• yavaş ilerleyen şişmanlık

aşağıdakilerden hangisi beden ağırlığının boyun karesine bölünmesiyle bulunan orandır?         

a. beden kütle indeksi                                   b. deri kıvrım kalınlığı

c. bel-kalça oranı                                            d. vücut yağ yüzdesi

• bel-kalça oranı

• beden kütle indeksi

• deri kıvrım kalınlığı

• vücut yağ yüzdesi

İdeal beden ağırlığı hesaplamasında erkekler için (20-39 yaş) ideal beden yağ sınırları kaçtır?

                                                           

                                                         

• %21-32   

• %8-19   

• %25-39

• %34-39

Aşağıdakilerden hangisi beden bileşimini değerlendirmek için yaygın olarak kullanılan bir laboratuvar testidir?

• vücut kütle indeksi

• bel/kalça oranı

• bioelektriksel impedans analizi

• deri kıvrım kalınlığı

Aşağıdakilerden hangisi çalışma yöntemi maksimal kuvvet antrenmanına örnek verilebilir?

• %70-80, tekarar sayısı, 8-12 tekrar, 1-6 set

• <%70, tekrar sayısı,12-20 tekrar, 1-3 set

• % 40-50, tekrar sayısı,25 tekrar, 1-3 set

• %80-100, tekrar sayısı, 1-8 tekrar, 1-5+ set