KISI-KISI KELAS 12 UAS

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kemampuan tubuh untuk menjalani aktivitas fisik dengan optimal

• Kemampuan tubuh untuk tidur nyenyak

• Kemampuan tubuh untuk makan dengan baik

• Kemampuan tubuh untuk beristirahat

• Kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan cuaca

Manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan adalah…

• Meningkatkan berat badan

• Menjaga kestabilan tekanan darah

• Menurunkan kualitas tidur

• Menurunkan daya tahan tubuh

• Mengurangi konsumsi air

Salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani yang melibatkan otot besar tubuh adalah…

• Push-up

• Sit-up

• Squat

• Latihan pernapasan

• Peregangan ringan

Latihan kebugaran jasmani yang berguna untuk meningkatkan kekuatan otot disebut…

• Latihan aerobik

• Latihan kekuatan

• Latihan keseimbangan

• Latihan kelincahan

• Latihan ketahanan

Dalam kebugaran jasmani, VO2 Max mengukur…

• Kemampuan tubuh dalam bergerak

• Kemampuan tubuh untuk beristirahat

• Kemampuan tubuh dalam mengangkut oksigen

• Kemampuan tubuh dalam tidur

• Kemampuan tubuh untuk berpikir

Jenis latihan yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas otot tubuh adalah…

• Lari

• Push-up

• Peregangan

• Angkat beban

• Squat

Aktivitas yang dapat meningkatkan kesehatan jantung disebut…

• Latihan anaerobik

• Latihan aerobik

• Latihan plyometrik

• Latihan interval

• Latihan kekuatan

Istirahat yang cukup setelah latihan bertujuan untuk…

• Meningkatkan berat badan

• Mengurangi kelelahan

• Mengurangi massa otot

• Menurunkan metabolisme tubuh

• Meningkatkan lemak tubuh

Salah satu jenis latihan yang bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh adalah…

• Push-up

• Squat

• Yoga

• Lari

• Pull-up

Latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh disebut…

• Latihan kekuatan

• Latihan aerobik

• Latihan sprint

• Latihan keseimbangan

• Latihan pernapasan