"Evaluación de la Carrera Cardiovascular y la F.C.

¿Qué sucede con la frecuencia cardíaca cuando realizas ejercicio cardiovascular?

• Disminuye drásticamente.

• Permanece igual.

• Aumenta.

• No afecta a la frecuencia cardíaca.

Answer explanation

Durante el ejercicio cardiovascular, el cuerpo necesita más oxígeno para los músculos en actividad, lo que hace que el corazón lata más rápido para transportar sangre con mayor eficiencia. ¡Bien hecho si entendiste que la frecuencia cardíaca aumenta con la actividad física!

¿Cuál de las siguientes opciones representa el rango de la frecuencia cardíaca máxima recomendada durante el ejercicio para una persona de 30 años?

• 120-140 latidos por minuto.

• 180-200 latidos por minuto.

• 150-170 latidos por minuto.

• 200-220 latidos por minuto.

Answer explanation

La fórmula básica para calcular la frecuencia cardíaca máxima es 220 menos la edad de la persona. Para alguien de 30 años, la frecuencia máxima debería rondar los 190 latidos por minuto, y un rango de 120-140 es adecuado para un ejercicio moderado. ¡Excelente si lo entendiste!

La frecuencia cardíaca en reposo de una persona es el número de latidos por minuto cuando está ______

Answer explanation

La frecuencia cardíaca en reposo refleja el funcionamiento básico del corazón cuando no está realizando esfuerzos. Un corazón saludable tiene una frecuencia cardíaca en reposo más baja, lo que indica una mayor eficiencia. ¡Buen trabajo si completaste correctamente!

La frecuencia cardíaca objetivo para entrenar con una intensidad moderada se encuentra generalmente entre el __________% de tu frecuencia cardíaca máxima.

Answer explanation

Para un entrenamiento cardiovascular efectivo, la frecuencia cardíaca debe mantenerse dentro de un rango específico, que generalmente es del 50-70% de la frecuencia cardíaca máxima. ¡Perfecto si conoces este rango y su importancia!

Crea una nube de palabras que esté relacionada con el ejercicio cardiovascular. Asegúrate de incluir términos como "frecuencia cardíaca", "ejercicio", "salud", "aeróbico", "correr", "respiración", entre otros.

Answer explanation

¡Perfecto! Las nubes de palabras ayudan a visualizar y recordar los conceptos clave de un tema. El ejercicio cardiovascular tiene muchas facetas, y cada término juega un papel importante en el bienestar general.

Haz una nube de palabras que contenga sinónimos de "entrenamiento" y "ejercicio físico". Incluye palabras como "actividad", "aeróbico", "rutina", "salud", "movimiento", etc.

Answer explanation

¡Excelente! Las nubes de palabras nos permiten expandir nuestro vocabulario y asociar conceptos de manera visual. Las palabras relacionadas con ejercicio y entrenamiento son fundamentales para mantener una vida activa y saludable.

¿Cuál es la relación entre la frecuencia cardíaca y la mejora del sistema cardiovascular?

Answer explanation

A medida que la frecuencia cardíaca aumenta durante el ejercicio, el corazón se fortalece y se vuelve más eficiente al bombear sangre. Con el tiempo, esto mejora la capacidad cardiovascular, lo que permite realizar actividades físicas de mayor intensidad sin tanta fatiga.

Menciona dos beneficios de realizar una carrera cardiovascular regular para la salud general.

Answer explanation

1) Mejora la salud del corazón, ya que fortalece el músculo cardíaco y mejora la circulación.

2) Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la resistencia física, permitiendo realizar actividades con menos esfuerzo.

Explica por qué es importante monitorear la frecuencia cardíaca durante la actividad física.

Answer explanation

Es importante monitorear la frecuencia cardíaca durante la actividad física para asegurarse de que estamos trabajando dentro de una zona de intensidad adecuada. Si la frecuencia cardíaca es demasiado baja, puede que no estemos obteniendo el beneficio cardiovascular deseado; si es demasiado alta, podemos poner en riesgo nuestra salud.

¿Qué ocurre si no permitimos que nuestro corazón se recupere adecuadamente entre sesiones de ejercicio cardiovascular?

Answer explanation

Si no permitimos que nuestro corazón se recupere adecuadamente, podemos correr el riesgo de sufrir fatiga excesiva, lesiones o sobreentrenamiento. La recuperación es clave para evitar el estrés innecesario en el corazón y asegurar que nuestros entrenamientos sean efectivos a largo plazo.