Unit 6 Olahraga Asas (Rejaman Lembing)

Berapakah sudut pelepasan yang sesuai untuk rejaman lembing?

• 10° - 20°

• 30° - 35°

• 40° - 45°

• 50° - 60°

Apakah nama tiga teknik pegangan lembing?

• Gaya Jepun, Gaya Cina, Gaya Eropah

• Gaya Amerika, Gaya Finnish, Gaya Fork

• Gaya Australia, Gaya British, Gaya Kanada

• Gaya Jerman, Gaya Mexico, Gaya Afrika

Mengapakah lembing perlu dipegang pada aras kepala sebelum merejam?

• Untuk mengurangkan rintangan angin

• Untuk mendapatkan daya tolakan maksimum

• Untuk kelihatan lebih bergaya

• Untuk mengelakkan kecederaan bahu

Apakah tujuan melentikkan badan ke belakang sebelum rejaman dilakukan?

• Untuk bersedia berlari dengan cepat

• Untuk mendapatkan daya yang lebih kuat semasa rejaman

• Untuk mengekalkan keseimbangan

• Untuk melihat arah sasaran dengan jelas

Seorang pelajar mendapati rejaman lembingnya tidak mencapai jarak yang diinginkan. Apakah aspek teknik yang perlu diperbaiki?

• Menurunkan kelajuan larian sebelum rejaman

• Mengubah sudut pelepasan lembing

• Mengangkat siku lebih tinggi sebelum memegang lembing

• Mengurangkan lentikan badan

Mengapa penting bagi seorang atlet untuk mengimbangi badan selepas melepaskan lembing?

• Untuk memastikan lembing tidak patah

• Untuk meningkatkan kelajuan larian

• Untuk mengelakkan jatuh atau tergelincir

• Untuk memastikan tidak melanggar peraturan dan mengelakkan pembatalan rejaman

Pelajar menggunakan batang penyapu dan bola tenis sebagai alat latihan rejaman. Mengapakah ini dianggap langkah yang baik?

• Kerana batang penyapu lebih murah daripada lembing sebenar

• Untuk mengelakkan risiko kecederaan semasa latihan awal

• Kerana lebih mudah melepasi garisan sasaran

• Untuk meningkatkan kelajuan rejaman

Apakah faktor utama yang mempengaruhi jarak rejaman lembing?

• Berat lembing

• Kecepatan larian atlet

• Teknik pegangan lembing

• Semua di atas

Bagaimanakah cara untuk meningkatkan kekuatan otot bagi rejaman lembing?

• Melakukan latihan angkat berat

• Berlatih dengan lembing yang lebih berat

• Menambah latihan kardio

• Melakukan regangan sahaja

Apakah kesan jika sudut pelepasan lembing terlalu tinggi?

• Tiada kesan yang ketara

• Lembing akan jatuh lebih cepat

• Jarak rejaman akan berkurang

• Lembing akan terbang lebih jauh