Quản lý cảm xúc trong học tập

Khi cảm thấy tức giận trong lớp học, bạn nên:

• Im lặng và thở sâu để bình tĩnh lại

• Phản ứng ngay lập tức với người làm mình tức giận

• Rời khỏi lớp và không quay lại

• La lớn để giải tỏa cảm xúc

Trong trường hợp bị bạn bè trêu chọc một cách không thiện chí, bạn nên:

• Đáp trả bằng cách trêu chọc lại

• Phớt lờ và không phản ứng

• Yêu cầu người bạn đó dừng lại và giải thích cảm xúc của mình

• Tìm cách cô lập người bạn đó

Nếu bạn thấy căng thẳng trước một bài kiểm tra quan trọng, điều nào sau đây có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng?

• Ngủ đủ giấc và ăn uống đầy đủ

• Dành toàn bộ thời gian còn lại để học mà không nghỉ ngơi

• Để ý đến việc bạn bè đã học bài như thế nào

• Tập trung nghĩ về khả năng thất bại

Khi cảm thấy buồn phiền về kết quả học tập của mình, cách nào sau đây là tốt nhất để bạn quản lý cảm xúc?

• Cố gắng quên đi và tiếp tục

• Chia sẻ cảm xúc với người thân hoặc bạn bè để nhận được sự hỗ trợ

• Trách móc bản thân không đủ cố gắng

• Bỏ cuộc và không cố gắng thêm nữa

Nếu bạn cảm thấy lo lắng về một buổi thuyết trình trước lớp, bạn nên:

• Trì hoãn càng lâu càng tốt

• Tự tin vào khả năng của mình và tập luyện trước

• Phân tâm bằng các hoạt động khác để quên đi nỗi lo

• Nghĩ rằng tất cả mọi người

i thuyết trình trước lớp, bạn nên:

• Trì hoãn càng lâu càng tốt

• Tự tin vào khả năng của mình và tập luyện trước

• Phân tâm bằng các hoạt động khác để quên đi nỗi lo

• Nghĩ rằng tất cả mọi người đều đang đánh giá mình

Trong một cuộc tranh cãi với bạn bè, điều nào dưới đây là cách phản ứng hợp lý nhất?

• Giữ bình tĩnh và lắng nghe quan điểm của đối phương

• Bỏ đi ngay lập tức để thể hiện sự phản đối

• Tỏ thái độ giận dữ và khẳng định mình đúng

• Phớt lờ và ngừng nói chuyện với người đó

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức do lịch học dày đặc, bạn nên:

• Tiếp tục cố gắng học mà không nghỉ ngơi để hoàn thành mọi thứ

• Dành thời gian nghỉ ngơi và làm những việc giúp bạn thư giãn

• Từ bỏ các hoạt động mà mình đang tham gia

• Than phiền với bạn bè về việc mình quá bận rộn

Nếu bạn đang gặp khó khăn với một môn học và cảm thấy lo lắng, bạn nên:

• Giữ kín cảm xúc và tự mình chịu đựng

• Tự trách bản thân vì không giỏi như những người khác

• Ngừng học môn đó để tránh căng thẳng

• Yêu cầu sự giúp đỡ từ giáo viên hoặc bạn bè