Biện pháp tăng cường trao đổi chất

Chế độ ăn uống hợp lý bao gồm những gì?

• Chế độ ăn chỉ bao gồm các sản phẩm từ sữa.

• Chế độ ăn chay không có bất kỳ loại trái cây hoặc rau củ nào.

• Chế độ ăn cân bằng với trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh.

• Chế độ ăn nhiều đường và chất béo chế biến.

Tại sao tập thể dục thường xuyên lại quan trọng cho trao đổi chất?

• Tập thể dục không ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Tập thể dục chỉ cần thiết cho người trẻ tuổi.

• Tập thể dục làm giảm năng lượng cơ thể.

• Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất.

Giấc ngủ đủ và chất lượng ảnh hưởng như thế nào đến năng lượng?

• Giấc ngủ đủ và chất lượng làm tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

• Giấc ngủ kém giúp tăng cường năng lượng.

• Giấc ngủ quá nhiều làm giảm năng lượng.

• Giấc ngủ không ảnh hưởng đến năng lượng.

Có những cách nào để giảm stress và lo âu?

• Tập thể dục, thiền, hít thở sâu, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tham gia sở thích.

• Uống nhiều cà phê

• Làm việc liên tục không nghỉ

• Xem TV quá nhiều

Uống đủ nước có tác dụng gì đối với cơ thể?

• Uống đủ nước làm tăng cân nhanh chóng.

• Uống đủ nước gây ra mệt mỏi cho cơ thể.

• Uống đủ nước giúp duy trì sức khỏe và chức năng cơ thể.

• Uống đủ nước không có tác dụng gì cho sức khỏe.

Vitamin và khoáng chất nào cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng?

• Vitamin B và khoáng chất như magiê, sắt, kẽm.

• Vitamin D và kali

• Vitamin A và natri

• Vitamin C và canxi

Thời gian lý tưởng để tập thể dục là khi nào?

• Buổi sáng hoặc buổi chiều

• Giữa trưa

• Khi trời mưa

• Buổi tối

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến tâm trạng không?

• Chế độ ăn uống chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.

• Tâm trạng chỉ bị ảnh hưởng bởi thời tiết.

• Có, chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến tâm trạng.

• Chế độ ăn uống không có ảnh hưởng gì đến tâm trạng.

Lợi ích của việc ngủ đủ giấc là gì?

• Ngủ đủ giấc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.

• Ngủ quá nhiều có thể gây ra mệt mỏi.

• Ngủ ít giúp tăng cường sự tập trung.

• Ngủ đủ giấc không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách nào để duy trì thói quen uống nước hàng ngày?

• Đặt nhắc nhở và thiết lập thói quen uống nước vào thời điểm cố định.

• Uống nước một lần mỗi tuần.

• Thay thế nước bằng nước ngọt.

• Uống nước chỉ khi cảm thấy khát.