ECHELLE BREVE D'EVALUATION DU STRESS

Suis-je émotif, sensible aux remarques, aux critiques d'autrui ?

• Pas du tout - 1 pt
• Faiblement - 2 pts
• Un peu - 3 pts
• Assez - 4 pts
• Beaucoup - 5 pts

Suis-je colérique (fâché) ou rapidement irritable ?

• Pas du tout - 1 pt
• Faiblement - 2 pts
• Un peu - 3 pts
• Assez - 4 pts
• Beaucoup - 5 pts

Suis-je perfectionniste ? Ai-je tendance à ne pas être satisfait de ce que j'ai ou de ce que les autres ont fait ?

• Pas du tout - 1 pt
• Faiblement - 2 pts
• Un peu - 3 pts
• Assez - 4 pts
• Beaucoup - 5 pts

Ai-je le cœur qui bat vite, une transpiration élevée, des tremblements, des secousses musculaires, par exemple au niveau du visage, des paupières ?

• Pas du tout - 1 pt
• Faiblement - 2 pts
• Un peu - 3 pts
• Assez - 4 pts
• Beaucoup - 5 pts

Est-ce que je me sens tendu au niveau des muscles, ai-je une sensation de crispation au niveau des mâchoires, du visage, du corps en général ?

• Pas du tout - 1 pt
• Faiblement - 2 pts
• Un peu - 3 pts
• Assez - 4 pts
• Beaucoup - 5 pts

Ai-je des problèmes de sommeil ?

• Pas du tout - 1 pt
• Faiblement - 2 pts
• Un peu - 3 pts
• Assez - 4 pts
• Beaucoup - 5 pts

Suis-je anxieux ? Est-ce que je me fais souvent du souci ?

• Pas du tout - 1 pt
• Faiblement - 2 pts
• Un peu - 3 pts
• Assez - 4 pts
• Beaucoup - 5 pts

Ai-je des manifestations corporelles comme des troubles digestifs, des douleurs, des maux de tête, des allergies, de l'eczéma ?

• Pas du tout - 1 pt
• Faiblement - 2 pts
• Un peu - 3 pts
• Assez - 4 pts
• Beaucoup - 5 pts

Est-ce que je suis fatigué ?

• Pas du tout - 1 pt
• Faiblement - 2 pts
• Un peu - 3 pts
• Assez - 4 pts
• Beaucoup - 5 pts

Ai-je des problèmes de santé plus importants comme un ulcère à l'estomac, une maladie de peau, un taux élevé de cholestérol, de l'hypertension artérielle, un trouble cardio-vasculaire ?

• Pas du tout - 1 pt
• Faiblement - 2 pts
• Un peu - 3 pts
• Assez - 4 pts
• Beaucoup - 5 pts