Quiz PJOK Kelas XII

Guru PJOK kelas V BINTARA merancang pembelajaran cara mempertahankan kebugaran jasmani, berikut ini beberapa aktivitas pembelajaran yang efektif dilakukan peserta didik:

1. Melakukan aktivitas angkat barbel.

2. Melakukan latihan kekuatan dan kelincahan.

3. Melakukan aktivitas fisik 3 kali seminggu, selang 2 x 24 jam

4. Melakukan aktivitas aerobik.

5. Melatih kekuatan dan daya tahan otot tungkai

Aktivitas pembelajaran yang sesuai dengan tujuan mempertahankan kebugaran jasmani tersebut adalah ....

• 4-5

• 2-3

• 1-5

• 1-2

• 3-4

Dalam rapat KKG PJOK, saat diskusi ditemukan masalah kesulitan untuk menyelenggarakan suatu seminar nasional tentang Pembelajaran Kreatif dan Inovatif bidang PJOK di era digitalisasi. Jika Anda sebagai anggota KKG PJOK tersebut dan Anda pernah mengikuti pelatihan sesuai materi yang dibutuhkan, maka yang dapat Anda lakukan adalah ....

• mengupayakan ikut berperan serta sebagai peserta agar tidak dianggap lebih pintar, dan mengajak teman-teman guru PJOK yang belum bergabung dalam MGMP untuk ikut menjadi peserta

• mengupayakan memberikan saran dan mengajukan diri untuk menjadi narasumber agar materi yang pernah dipelajari menjadi bermanfaat

• mengupayakan menjadi ketua panitia agar kegiatan bisa segera terselenggara dengan bekal pengalaman saat mengikuti pelatihan sebelumnya

• mengupayakan berinisiatif untuk memberikan solusi dalam menyelenggarakan kegiatan seminar tanpa harus masuk menjadi pengurus atau panitia agar tidak terkesan menguasai

• mengupayakan terselenggaranya seminar dengan menjadi panitia atau menjadi narasumber karena sudah pernah mengikuti pelatihan sejenis

Dalam pembelajaran senam lantai, guru PJOK perlu mampu menciptakan desain kerja kelompok yang meliputi proses: merancang, berlatih, dan penampilan. Model pembelajaran manakah yang paling dapat mengakomodir kegiatan ini?

• Model pembelajaran langsung (Direct learning)

• Model pembelajaran kooperatif (Cooperative learning)

• Model pembelajaran berbasis proyek (Project based learning)

• Model pembelajaran berbasis penemuan (Discovery learning)

• Model pembelajaran berbasis masalah (Problem based learning)

Idealnya setiap guru PJOK mampu menciptakan jenis-jenis materi belajar lari cepat/sprint per fase pembelajaran. Untuk para siswa fase A, manakah materi pembelajaran lari cepat yang paling tepat?

• Mengidentifikasi kaki tumpu masing-masing siswa yang paling kuat, kiri/ atau kanan.

• Menemukan setting balok start yang paling sesuai dengan ukuran dirinya.

• Permainan tradisional yang membutuhkan keterampilan lari ke beberapa arah.

• Mengetahui rekor kecepatan lari untuk diri dan sasaran pesaing yang sudah berhasil.

• Mengikutkan pada kejuaraan lari cepat yang dikhususkan untuk siswa tingkat SD/MI.

Agar dapat memonitor pertumbuhan tinggi dan berat badan setiap siswanya, guru PJOK seharusnya mampu menciptakan laporan BMI peserta didik berbasis individu dan kelas.

Berikut ini manakah kategori BMI yang paling cocok untuk IMT 18-24?

• Kekurangan berat badan tingkat berat

• Kelebihan berat badan tingkat berat

• Normal

• Kekurangan berat badan tingkat rendah

• Kelebihan berat badan tingkat ringan

Guru PJOK SD Negeri BINTARA sedang merancang pembelajaran dengan materi kebugaran jasmani terkait komponen daya tahan jantung-paru. Manakah variasi belajar yang paling tepat?

• Gerobak dorong, sit-up, push-up

• Lari 15 menit, senam aerobik, renang

• Split, stretching, tumbling

• Jogging, running, dribbling

• Shuttle run, lari zig-zag, mendorong roda

Guru PJOK SD BEKASI melakukan pembelajaran sepakbola akan membentuk kemampuan berpikir kritis melalui games simulation. Bentuk permainan yang paling aman adalah ….

• mengontrol bola berpasangan

• bermain dengan peraturan yang ditentukan

• juggling, dribbling, controlling

• passing dan shotting

• mengontrol bola dalam kelompok kecil

Bu Semok mendapati bahwa kondisi lapangan olahraga yang akan digunakan berlumpur,licin dan berbahaya setelah hujan semalaman, padahal Bu Semok sudah mempersiapkan rencana pengajaran untuk hari ini adalah di lapangan yang terkena hujan tersebut. Maka tindakan apa yang sebaiknya dilakukan Bu Semok tersebut?

• Menggunakan waktu tersebut tidak untuk praktik, namun digunakan untuk memberikan materi teori di dalam kelas.

• Menghindari terjadinya cidera atau kecelakaan di lapangan, maka guru membatalkan pelajaran olahraga hari itu.

• Mengalihkan kegiatan ke dalam ruangan dengan aktivitas yang aman, seperti senam atau latihan kekuatan tubuh.

• Melakukan aktivitas di lapangan, karena harus mengacu pada rencana pembelajaran yang disusun sebelumnya.

• Meminta siswa untuk berhati-hati saat diberikan tugas praktik dan menggunakan bagian lapangan yang sudah kering

Pak Rizky Arpriyanto adalah Guru PJOK SD Negeri Bintara VII , sedang mengajarkan permainan invasi strategi dalam permainan sepak bola. Pak Rizky melakukan asesmen kemampuan dasar yang dimiliki didik dalam menghadapi pertandingan ggar menjadi juara kemenangan. Asesmen yang diperlukan antara lain berupa ….

• tes pertahanan dan penyerangan

• tes throwing, passing, dan shooting

• tes heading, passing, dan shooting

• tes dribbling dan passing

• tes dribbling, passing, dan shooting

Guru PJOK seharusnya mampu merancang daftar latihan kebugaran jantung dan paru yang sesuai untuk tiap-tiap peserta didik dalam 1 kelas. Latihan yang dipilih, tentunya harus dapat memacu kerja jantung minimal bisa masuk ke nadi di zona latihan.

Target denyut nadi berikut yang paling tepat adalah ….

• 85% x 220 denyut/menit

• 70% x 220 denyut/menit

• 60-90 denyut/menit

• 220-usia denyut/menit

• 70-85% dari denyut nadi maksimal