Kérem, hogy intenzíven gondoljon egy aktuális bosszúságára.

Hogy érzi magát most?

Kérem, írja le egy-két szóval!

Testpásztázás: kérem, hogy figyelje meg, hogy milyen érzések vannak most a testében, a talpától a feje teteje felé haladva.

Írja le egy-két szóval, hogy most hogy érzi magát.

Önre melyik gondolkodási hiba lehet a legjellemzőbb?

• minden vagy semmi gondolkodás

  ("előléptetnek vagy kirúgnak")

• túláltalánosítás

  ("minden borzasztó")

• katasztrofizálás

  (a lehető legrosszabb forgatókönyv)

• "kéne", "kellene"

  ("ezt tudnom kéne", "ezt tudnia kéne")

• gondolatolvasás

  ("biztos azért csinálta, mert...")

Mennyire érzi meggyőzőnek azt az érvet, hogy az érzések nem (mindig) véletlenszerűek,

és hogy az érzések és a gondolatok között szoros kapcsolat van?

• egyáltalán nem értek egyet

• nem tartom túl valószínűnek

• nem is tudom

• valószínűnek tartom

• teljes mértékben egyetértek

Mennyire érzi úgy, hogy szívesen próbálgatná, gyakorolgatná az itt tanult technikákat?

(Vagy ha ehhez nincs is kedve, mennyire érzi úgy, hogy ennek lehetne értelme?)

• egyáltalán nem

• inkább nem

• nem is tudom

• inkább igen

• teljes mértékben

Q&A: Van esetleg bármilyen kérdése, amit szeretne most feltenni?