แบบทดสอบการออกกำลังกาย

ข้อใดคือการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• การเดินเร็ว

• การยกน้ำหนัก

• การว่ายน้ำ

• การขี่จักรยาน

ข้อใดต่อไปนี้ถือว่าเป็นประโยชน์หลักของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

• ช่วยพัฒนาสมาธิ

• ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก

• ช่วยเสริมการทำงานของหัวใจและปอด

• ช่วยเสริมความยืดหยุ่นของร่างกาย

การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดควรทำเวลาใดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บได้ดีที่สุด

• ก่อนออกกำลังกาย

• หลังออกกำลังกาย

• ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย

• ขณะออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบ __________ ช่วยเสริมความทนทานของกล้ามเนื้อ เช่น การวิ่งระยะไกล หรือการปั่นจักรยาน

การออกกำลังกายแบบ __________ ช่วยเสริมความทนทานของกล้ามเนื้อ เช่น การวิ่งระยะไกล หรือการปั่นจักรยานเป็นเวลานาน

เพื่อสุขภาพที่ดี ควรออกกำลังกายอย่างน้อย __________ ครั้งต่อสัปดาห์ (ตามคำแนะนำจากองค์การอนามัยโลก)

อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดขณะออกกำลังกายโดยประมาณสามารถคำนวณได้จากสูตร __________ ลบด้วยอายุ

คุณคิดว่าการออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะสมกับวัยรุ่นมากที่สุด และเพราะเหตุใด?

อธิบายถึงความสำคัญของการพักผ่อนเพียงพอหลังการออกกำลังกาย

อธิบายถึงความสำคัญของการพักผ่อนเพียงพอหลังการออกกำลังกาย