Kuiz Pemakan Sihat

Apakah itu pemakanan sihat?

• Pengambilan pemakanan yang tinggi dengan protein sahaja

• Makan dengan laju

• Pengambilan makanan yang tinggi dengan lemak tanpa karbohidrat

• Pemakanan yang seimbang dengan semua nutrien yang diperlukan oleh badan

Mengapa penting untuk makan sarapan?

• Memberi tenaga yang cukup untuk memulakan hari anda

• Supaya boleh elak daripada makan pada waktu tengah hari

Buah dan sayur sangat penting kerana ______

• Dapat menyediakan variasi jenis vitamin, mineral dan nutrisi

• Ia berwarna-warni

• Mudah didapati

Manakah pilihan pencuci mulut yang sihat?

• Kek dan biskut

• Buah-buahan dan sayur-sayuran

• Ais krim dan gula-gula

Apakah yang harus dilakukan untuk memastikan pemakanan harian yang sihat?

• Makan makanan yang sama setiap hari

• Makan makanan yang berbeza setiap hari

• Makan dengan banyak

Apakah contoh karbohidrat kompleks?

• Gula-gula

• Air kordial

• Bijirin penuh

• Madu

Tips mengurangkan garam termasuklah _______

• Lebihkan pengambilan kuah

• Guna herba/ rempah ratus

• Makan makanan terperoses

• Kurangkan makanan segar

Apakah contoh lemak tepu yang perlu dihadkan pengambilannya?

• Mentega dan minyak sapi

• Minyak ikan

• Minyak matahari

Waktu makan yang baik haruslah _____

• Tetap dan teratur

• Mempunyai satu waktu hidangan sahaja

• Corak makan yang kerap dalam kuantiti yang banyak

Amalan gaya hidup yang sihat adalah seperti berikut, kecuali?

• Pemakanan yang seimbang

• Aktif melakukan senaman harian

• Kawalan emosi yang baik

• Penjagaan kebersihan peribadi yang kurang baik