PJ6.F4

Bilakah Fartlek diperkenalkan?

• 1910

• 1920

• 1930

• 1940

Siapakah yang memperkenalkan Fartlek?

• Tentera Sweden

• Peniaga Sweden

• Pendeta Sweden

• Ahli sukan Sweden

Latihan yang dilakukan oleh atlet mengikut kemampuan sendiri tanpa arahan jurulatih.

Pernyataan di atas merujuk kepada latihan yang dilakukan oleh atlet mengikut kemampuan sendiri tanpa arahan jurulatih.

• Senaman Aerobik

• Fartlek terbuka

• Fartlek tertutup

• Senaman Fleksibiliti

Antara yang berikut, manakah aktiviti Latihan Fartlek?

I Berlari perlahan-lahan

II Larian bukit

III Striding

IV Push up

• I, II dan III sahaja

• II, III dan IV sahaja

• I, II dan IV sahaja

• I, III dan IV sahaja

• - Permainan speed play

• - Perubahan kelajuan

• - Pembinaan kepantasan

• Pernyataan di atas adalah latihan.

• Senaman Fleksibiliti

• Senaman Aerobik

• Latihan Fartlek

• Senaman Tabata

Apakah yang dimaksudkan dengan senaman Tabata?

• Senaman intensiti tinggi

• Senaman jangka masa yang panjang

• Senaman untuk menurunkan daya tahan kapasiti aerobik

• Senaman untuk menurunkan metabolisme glukosa

Antara yang berikut, manakah preskripsi bagi senaman Tabata pada intensiti tinggi?

I Ambil kadar nadi rehat

II Lakukan aktiviti memanaskan badan

III Rehat minimum 30 saat

IV Senaman ultra intensif pada 170V0, max (20 saat)

• I, II dan III sahaja

• II, III dan IV sahaja

• I, II dan IV sahaja

• I, III dan IV sahaja

Berikut adalah aktiviti Tabata, kecuali.

• Jumping Jack

• Burpees

• Larian pecut

• Mountain Climbers

Apakah yang dimaksudkan dengan Senaman Fleksibiliti?

• Keupayaan otot bergerak pada julat pergerakan yang minimum

• Melatih fleksibiliti bagi mencapai nilai kesihatan mental

• Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

• Meningkatkan ketegangan otot

Antara yang berikut, manakah kepentingan regangan sebelum bersenam?

I Keupayaan otot menjadi pasif

II Membolehkan pergerakan berlaku pada julat pergerakan maksimum

III Mengurangkan ketegangan otot

IV Kelajuan pergerakan otot yang lemah

• I dan II sahaja

• II dan III sahaja

• III dan IV sahaja

• I dan IV sahaja