Post-test Edukasi Pola Makan Atlet

Perhatikan pernyataan berikut:

1. Kondisi atlet memiliki jadwal dan pertandingan yang padat

2. Pengetahuan yang cukup terkait gizi dan makanan

3. Pengetahuan out of date terkait gizi dan makanan

4. Defisiensi asupan suplemen

Pilihan pasangan yang merupakan permasalahan gizi pada atlet adalah?

• 1 dan 3

• 2 dan 4

• 1, 2, dan 3

• 1, 3, dan 4

Zat gizi makro apa yang dibutuhkan untuk menjadi sumber energi utama?

• Lemak

• Protein

• Karbohidrat

• Mineral

Kapan waktu terbaik mengurangi konsumsi makanan dalam jumlah banyak pada tahap persiapan?

• 4 jam sebelum latihan

• 5 jam sebelum latihan

• 6 jam sebelum latihan

• 7 jam sebelum latihan

Kapan waktu yang dianjurkan untuk konsumsi karbohidrat pada carbohydrateloading?

• 1-3 hari sebelum latihan

• 2-6 hari sebelum latihan

• 7-10 hari sebelum latihan

• 12-24 jam sebelum latihan

Berapa jumlah karbohidrat yang dibutuhkan oleh atlet latihan berat per hari?

• 200-400 gram

• 300-600 gram

• 500-800 gram

• 900-1200 gram

Atlet baru diperbolehkan diberi makan......jam setelah pertandingan?

• 1 jam

• 1,5 jam

• 2 jam

• 3 jam

Berapa kebutuhan protein bagi seorang atlet remaja yang sedang tumbuh per hari?

• 1 gram per kg BB

• 1,5 gram per kg BB

• 2 gram per kg BB

• 2,5 gram per kg BB

Berapa kebutuhan cairan yang diperlukan atlet saat masa pertandingan?

• 1-1,5 liter

• 2,4-3,4 liter

• 3-4,4 liter

• 4,3-5 liter

Perhatikan pernyataan berikut:

1. Cukup energi sesuai kebutuhan

2. Protein cukup 10-12%, lemak 15-20%, karbohidrat 68-70%

3. Banyak vitamin dan mineral

4. Bergas dan berserat

5. Cairan gula diberikan dlm konsentrasi tinggi

Pilihan pasangan yang merupakan syarat makanan saat bertanding adalah?

• 5, 2, dan 3

• 3, 2, dan 4

• 1, 3, dan 2

• 4, 2, dan 1

Apa mitos yang sering diyakini terkait susu bagi atlet?

• Susu meningkatkan performa atlet

• Susu menyebabkan kram perut dan diare

• Susu tidak penting bagi atlet

• Susu menurunkan berat badan