KUIZ AMALAN PEMAKANAN SIHAT

Apakah itu diet seimbang?

• Diet seimbang adalah diet yang menyediakan semua nutrien penting dalam proporsi yang betul.

• Diet seimbang mengecualikan semua karbohidrat.

• Diet seimbang hanya terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.

• Diet seimbang tinggi dalam gula dan lemak.

Namakan tiga kumpulan makanan yang penting untuk kesihatan.

• Seafood, makanan proses, snek

• Buah-buahan dan sayur-sayuran, protein, bijirin penuh

• Produk tenusu, gula, lemak

• Kacang, gula-gula, minuman ringan

Kenapa penting untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran?

• Mereka tinggi kalori dan harus dielakkan.

• Buah-buahan dan sayur-sayuran terutamanya untuk hiasan.

• Memakan buah-buahan dan sayur-sayuran hanya penting untuk kanak-kanak.

• Adalah penting untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk manfaat pemakanan mereka dan untuk mengurangkan risiko penyakit kronik.

Berapa banyak sajian buah-buahan dan sayur-sayuran yang harus anda sasarkan setiap hari?

• 3 sajian

• 10 sajian

• 5 sajian

• 7 sajian

Apakah contoh bijirin penuh?

• Beras perang, quinoa, oat, barli, gandum utuh

• Serbuk jagung

• Beras putih

• Serbuk rai

Kenapa anda perlu menghadkan minuman bergula?

• Untuk mengurangkan risiko kesihatan dan mempromosikan pemakanan yang lebih baik.

• Untuk meningkatkan pengambilan gula bagi tenaga.

• Untuk mempromosikan peningkatan berat badan dan obesiti.

• Untuk meningkatkan rasa hidangan.

Apakah peranan protein dalam diet kita?

• Protein adalah penting untuk pemulihan tisu, pengeluaran enzim, pengawalan hormon, dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

• Protein terutamanya bertanggungjawab untuk penyimpanan lemak.

• Protein digunakan terutamanya untuk pengeluaran tenaga.

• Protein tidak diperlukan untuk pertumbuhan otot.

Bolehkah anda menyebutkan pilihan snek yang sihat?

• Epul

• Keripik kentang

• Soda

• Bar gula-gula

Apakah maksud untuk kekal terhidrat?

• Kekal terhidrat bermaksud mengekalkan tahap cecair yang mencukupi dalam badan.

• Kekal terhidrat bermaksud hanya mengambil makanan pejal.

• Kekal terhidrat bermaksud mengelakkan semua cecair.

• Kekal terhidrat bermaksud hanya minum minuman bergula.

Bagaimana anda boleh membuat pilihan yang lebih sihat semasa makan di luar?

• Elakkan sayur-sayuran dan fokus pada karbohidrat

• Pilih makanan goreng untuk rasa tambahan

• Pilih pilihan yang dibakar, dipanggang, atau dikukus, kawal saiz hidangan, dan utamakan sayur-sayuran.

• Pesan hidangan besar untuk merasa kenyang