Manfaat meditasi hidup berkesadaran 7

Jika melaksanakan samatha bhavana dengan baik, seseorang akan memperoleh beberapa manfaat, yaitu sebagai berikut ….

• Bagi orang yang selalu sibuk, meditasi akan menolong dia untuk membebaskan diri dari ketegangan dan mendapatkan relaksasi atau pelemasan

• Bagi orang yang sedang bingung, meditasi akan menolong dia untuk menenangkan diri dari kebingungan dan mendapatkan ketenangan yang bersifat sementara maupun yang bersifat permanen (tetap)

• Bagi seorang pelajar atau mahasiswa, meditasi akan menolong dia untuk menimbulkan dan menguatkan ingatan serta untuk belajar lebih saksama dan lebih efisien

• Merasa hidup bersama, masih bisa merasa bernapas, duduk meditasi bersama, merasa makan bersama, bisa istirahat, memiliki keheningan dalam batin, bisa berpelukan, memiliki perlindungan, bisa menjaga amarah, dan merasa nyaman di rumah

Berikut ini yang bukan merupakan manfaat melaksanakan meditasi cinta kasih akan memberi manfaat sebagai berikut ….

• Tidur dengan nyenyak, tidak gelisah

• Bangun tidur dengan segar

• Bermimpi buruk pada saat tidur

• Disayangi oleh sesama manusia

Berikut ini yang bukan mrupakan manfaat praktik hidup kesadaran akan mendapatkan beberapa manfaat berikut ....

• Merasa meditasi tidak banyak manfaatnya, masalah kehidupan makin banyak menimpanya serta hidup yang selalu menderita

• Merasa hidup bersama, masih bisa merasa bernapas, duduk meditasi bersama, merasa makan bersama, bisa istirahat, memiliki keheningan dalam batin, bisa berpelukan, memiliki perlindungan, bisa menjaga amarah, dan merasa nyaman di rumah

• Meningkatkan kesadaran untuk memiliki kedisiplinan dan kepatuhan dalam diri terhadap aturan yang ada sebagai seorang pelajar

• Memiliki kesadaran, pengetahuan, memiliki moral yang baik, tahu diri, dapat memutuskan apa yang akan dilakukan, dapat mengontrol diri, memiliki empati, mencintai kebenaran, rendah hati, memiliki kebiasaan baik, dan memiliki kemampuan

Berikut ini yang bukan perenunagn dalam kotbah Sang Buddha yang disebut Satipattana Sutta (D.II.290-315; M.I.55-63) adalah ....

• perenungan atas makanan

• perenungan atas sensasi

• perenungan atas pikiran

• perenungan atas keadaan pikiran

Salah satu latihan kesadaran mental yang sangat di anjurkan untuk latihan kesadaran selama proses pernafasanyaitu ....

• nafas yang keluar

• nafas yang masuk

• nafas perut

• nafas yang masuk dan nafas yang keluar

Berikut ini adalah hal yang harus kita lakukan sewaktu makan yaitu....

• Makan dengan cepat

• Sadar akan apa yang sedang kita makan

• Berbicara sambil makan

• Menonton TV sambil makan

Saat proses berlatih meditasi kesadaran, kita tidak disarankan melakukan beberapa aktivitas sekaligus pada saat yang hampir bersamaan. Hal ini dikarenakan....

• kita dapat tetap penuh perhatian pada beberapa hal sekaligus

• kita tidak dapat benar-benar memperhatikan aktivitas membaca atau aktivitas makan

• hal itu membuat lebih efisien

• hal itu dapat menghemat waktu

Tujuan mendasar dari pelaksanaan meditasi adalah....

• mengosongkan pikiran

• mengembangkan kesadaran

• mengembangkan otot

• mengumpulkan pengetahuan

Tindakan yang harus dilakukan jika kita memiliki masalah adalah....

• Segera berusaha untuk menyelesaikannya

• Menunggu waktu yang tepat

• Mengabaikan masalah tersebut

• Membiarkan orang lain memecahkannya

Hal yang dapat membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak dan melenyapkan mimpi- mimpi yang tidak menyenangkan adalah....

• Berolahraga sebelum tidur

• Meditasi

• Minum obat tidur

• Mendengarkan musik